瘦大腿外側的方法有哪些？

現在夏天就要到了， 如果想穿短褲想要穿短裙的人， 就必須要擁有好的身材， 不然的話， 和別人比起來， 就少擁有一雙美腿了。 如果你現在減肥沒有成功， 仍然擁有大粗腿， 就可以選擇使用瘦大腿外側的方法， 看看這些小竅門吧。

1、敲膽經

敲膽經是一項非常簡單有效的瘦腿方式， 你別看他動作簡單， 但是對疏通血脈瘦腿有奇效。 在大腿外側的四個穴位點， 用力敲打， 敲打四下為一次， 每天敲左右大腿各五十次就可以了下。 必需用力， 而且以每秒大約兩下的節奏敲， 才能有效刺激穴位。 它主要在刺激膽經， 強迫膽汁的分泌， 提升人體的吸收能力， 提供人體造血系統所需的充足材料。 由於敲膽經可以使膽經的活動加速， 將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出， 因此， 這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少， 大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

2、立正抬腿

以立正的姿勢站著。 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。 此時， 注意身體的平衡。 訣竅在於腿部要使勁。 輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。 剛開始做的時候， 以1O秒鐘做5次為目標， 習慣後多加快速度。

3、淺水區跑步瘦腿

專家們認為， 如果想在游泳池中鍛煉雙腿， 可在淺水的一端跑步， 或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。 水的阻力會使雙腿活動比較費力， 卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪， 可有效瘦腿。

以上瘦大腿外側小秘訣你瞭解了嗎？趕緊運動起來吧，