秋季補水養顏排毒 水潤肌膚喝出來

導讀：乾燥的秋季， 多喝水是十分必要的， 當皮膚內的含水量保持在15%至20%時， 皮膚表面就光滑、嬌嫩， 如嬰兒的肌膚一般;而當皮膚內的含水量由於各種原因少於10%時， 皮膚首先出現的是乾澀的緊繃感， 表面會有細小的脫屑， 繼而會形成細小的皺紋。 長期缺水的皮膚還會乾裂而且非常容易過敏。

每天需攝取2至3升水

一般每天需攝取2至3升水， 分4至5次飲用較為合理。 尤其是早晨起來飲1小杯開水， 可及時補充一夜消耗的水分， 降低血液濃度， 促進血液迴圈。 如果有條件， 可飲礦泉水、檸檬水等。 礦泉水中含有鈣、鎂、硝等多種礦物質及二氧化碳， 能促使皮膚細膩紅潤。 檸檬中含有豐富的維生素C， 對保持皮膚張力和彈性十分有效。 常喝菊花茶、杞水茶、荷葉茶等中藥茶， 綠茶、普洱茶、龍井茶等， 也有補水的效果。 這些飲料可加快體液迴圈， 使皮膚清潔濕潤。

補水不等同保濕

補水和保濕是美容中兩個不同的概念。 保濕是防止皮膚表面水分流失， 並在其外部形成保濕膜。 而補水是將水分輸送到皮膚細胞中去。 在護理皮膚時， 通常是先補水再保濕， 先用補水精華給皮膚以充分補水， 深層滋養， 然後再根據自己皮膚的性質來選擇使用保濕乳液(中油性肌膚)或乳霜(幹性皮膚)， 鞏固形成肌膚保護膜， 輸入營養並鎖緊水分。

尤其是對油性皮膚， 雖然平時總是油光光的， 但在沙塵狂風天氣的侵襲下， 皮膚同樣會乾燥、起皮。 這時要多用去油緊膚水， 它既可以收縮毛孔， 又可以給皮膚補充水分， 還可以抑制油脂分泌。

皮膚的第一項衰老跡象就是從“缺水”開始， 如果你知道嬰兒皮膚的含水量是老人的兩倍，

補水也有方法

喝水是給皮膚補足水分的最簡單的辦法， 但很多人會忽略。 因此可採取幾個小方法：

1、用大杯子喝水。 用400cc左右的水杯裝水， 時刻提醒自己每天喝4杯就可以了。

2、隨手一杯水。 白天上班放一個大水杯在桌子上， 每次經過飲水機時， 別忘了停下來喝口水。 在家別忘在茶几、床頭放一瓶水， 沒事時隨手拿起喝口水。

3、隨身攜帶。 隨時在包裡或車上放一瓶水， 不渴也喝幾口。

有人說為了保持充足的水分， 最好把喝水想像成呼吸， 因為當體內缺水時， 你不會馬上感到口渴， 身體會先向週邊器官“借水”， 最主要的就是皮膚。 當皮膚中無水可借時， 你才會感到口渴。 所以， 當你感到口渴時， 皮膚早已經“大旱”了。

補水最佳時刻

補水應該白天、晚上均勻地喝， 不要1小時內連續喝4大杯水。 每天喝水的最佳時刻是：早晨起床後， 一定要喝水， 因為睡眠期間自皮膚蒸發的水分約有200毫升。 早晨喝水最好是空腹， 以小口小口的緩慢速度喝下450毫升的水， 喝完後做一些簡單運動， 不可靜坐;上午十點左右， 喝水可以補充工作時所流失的水分;下午三點左右， 可以用下午茶的時間喝喝水;還有是睡前， 睡眠中血液的濃度會增加， 喝水可以沖淡血液。