把腿放在墻上有什么用

日常生活當中， 我們很少有時間到健身房去運動， 所以很多的朋友會選擇一些動作比較簡單， 對環境要求不高的運動方式。 那么， 把腿放在墻上有什么用呢？其實這是一種很簡單的拉伸運動， 通過這種方式， 可以讓腿部的韌帶更加柔軟， 長期堅持的話， 可以改善腿部線條。

拉伸運動是一種健身方法， 拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和， 減少受傷可能性。 包括主動拉伸和被動拉伸。

所謂的主動拉伸是指主要依靠收縮肌肉的力量， 而不是其他外力使動作保持在某一個特定的位置上， 好處是可以增加動作的柔韌性和收縮肌肉的力量。 所謂的被動拉伸是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。 是一種緩慢的、放松性的拉伸， 而且還可以期待降低神經和肌肉興奮性的作用， 在運動結束后放松時可采用的良好方法。

在進行主動拉伸練習的時候需要注意的是， 主動拉伸的自己是很難保持的， 在正常的情況下進行主動拉伸的姿勢是很難保持到15秒的， 所以一般的主動拉伸姿勢保持10秒鐘就可以了， 不需要太長的時間。

所謂的被動拉伸就是指利用自身的體重或者是器械使肢體保持一定的伸展位置。

被動性拉伸是一種緩慢的、放松性的拉伸， 而且還可以期待降低神經和肌肉興奮性的作用， 是一種在運動結束后放松時可以采用的一種良好的方法。