適合初中生的減肥方法

2018-12-11

初中生的孩子處於青春成長發育的階段，在此期間身體會容易出現肥胖的情況，而初中生身體肥胖會容易影響到美觀，同時也會容易影響到正常的學習，對生活和健康都有一定的影響，可以適當的減肥，而適合初中生減肥的方法有很多種，平時在飲食上可以少吃一些鹽，多散步，或者是慢跑等。

適合初中生減肥的方法是什麼?

瘦腿要少吃鹽

肥胖的主要原因是因為體內的脂肪堆積而導致的!如果想要瘦腿要儘量少吃鹽!如果攝入大於10g的鹽，就會積聚多餘的水分，讓雙腿部肥腫。所以同學們想要瘦腿就要少吃鹽咯!

十分鐘瘦腿操

同學們在每天早晨起來的時候可以做三分鐘的瘦腿操!首先，將雙手叉在腰部，然後雙腿分開站立，腰部輕輕向左右方向轉移，接著拉動腳步的肌肉!每天堅持做十分鐘可以讓腿部積聚的脂肪得以消耗!

每天多走路瘦腿

同學們可以通過多走路來消耗雙腿的脂肪!但是走路也是有講究的哦!走路的時候要以腳跟落地，這樣比腳尖先落地更能夠消耗掉卡路里!多走路是一個有效的瘦腿方法!

按摩瘦腿

同學們可以通過按摩來讓雙腿變瘦哦!首先，盛一盆熱水浸泡雙腳，

然後由下而上輕柔地按摩腳心，再按摩小腿肌肉的部分上下推拿，這樣可以加速腿部的新陳代謝，排出積聚體內的水分!

規律、充足的睡眠

有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，

造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖;不規律睡眠則會導致調節人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

一般成年人每天要7——8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中，才能提高工作學習效率。