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你不得不重視亞健康的九個症狀(1)

亞健康是處於疾病與健康之間的一種生理機能低下的狀態, 亞健康狀態也是很多疾病的前期症兆, 如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等等。 亞健康症狀有哪些­

易怒:你是否最近總是因為一點兒瑣事就哭泣, 如果你平時並不是個愛哭的人, 這時就需要檢查甲狀腺, 中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。 初期症狀為容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好卻日漸消瘦, 女性還會引起月經紊亂。

頭暈:出現頭暈症狀首先應檢查血壓是否正常。 任何年齡段的人都有可能患上低血壓, 女性在35—40歲期間易患高血壓,

調整飲食習慣是進行日常保健的首要步驟。 此外, 還應多進行一些有益的體育運動, 例如游泳、跑步等。

眼睛腫、黑眼圈:眼睛腫, 出現黑眼圈很可能是長期疲勞的結果。 如果經常出現水腫, 就該檢查一下腎了。 據統計, 女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。

多汗:如果一段時間出汗比往常多, 可能是由血管植物神經錯位引起的。 如果普通的鎮靜劑不起作用, 就要考慮去醫院就診。

腿腫:經常出現腿腫, 有時還會暫時沒有知覺, 這是慢性靜脈衰竭的症狀。 平時要多吃生的蔬菜, 它們含有能加固靜脈壁的纖維。 每天做幾遍腿部保健操, 有利於防止腿腫。

手腳抽筋:經常手腳抽筋, 可能是因為身體缺少鈣和維生素D, 這兩大元素決定了骨骼的硬度和肌肉的收縮。

因此, 平時應多吃些乳製品、肝臟、海鮮。

經常口渴想上廁所:經常感到口渴, 並且出現體重下降, 總是想上廁所, 這些症狀有點像糖尿病, 有必要去做血糖檢查。 如果檢查結果正常, 也應注意少吃甚至不吃甜食和油膩食物。

大量脫髮:女性比男性更容易患分散性脫髮。 頭髮大量脫落的原因可能是由於心理壓力、未治癒的感染或不正確的飲食而致, 也可能是某些疾病或先天性疾病所致, 皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可能引起脫髮。

下面就介紹一下巧運動可遠離亞健康­ 巧運動可遠離亞健康:

頸椎病不容忽視:原因:頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後, 椎間盤鬆動, 繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。

長期不良的坐姿或長久停留在電腦前, 最容易造成頸項肌的疲勞, 引起頸肩痛、項肌痙攣, 甚至出現頭暈目眩;久而久之, 勢必在成年之後過早地出現頸椎間盤退行性變, 導致頸椎病。

對策:操作電腦時要保持正確坐姿:請確保坐著時整個腳掌著地。 使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作臺、椅子, 或者使用腳墊。 如果使用腳墊, 請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。 經常伸展腿部並改變腿的姿勢。 要經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位置, 使人整個放鬆一下。 注意不要將箱子或其他物品放置在桌下, 這樣會限制腿部的活動空間。

推薦:適合電腦族的頸椎瑜珈:5.9%的電腦族患有不同程度的頸椎不適。

瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康。 練習時間:每日練習。

金剛魚式動作:跪坐於地板上, 雙手放於兩大腿上, 吸氣。 呼氣身體慢慢向後, 使頭頂逐漸觸地, 雙手在胸前合十。 作用:伸展脊椎、頸部與後背的肌肉貓伸展式

跪地放鬆動作:跪於地板, 雙手支撐身體。 吸氣, 脊柱向下伸展, 抬頭, 引頸向上, 同時臀部向上翹。 呼氣, 含胸, 拱背, 垂頭引頸向下, 腹部肌肉收緊, 使整個背部儘量向上拱起。 作用:脊柱及周圍肌肉群更富有彈性, 放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。

牛面式動作:坐於地板, 兩腿互相交叉, 雙膝上下一條直線, 雙腳分別放於異側的臀部旁邊。

雙手在背後相扣, 保持背部的挺拔。 如果感覺困難, 可雙手抓住一條毛巾, 效果相同。 作用:矯正頸椎、脊柱, 擴張胸部, 放鬆肩關節, 令背闊肌得到伸展。

加入步行小動作擺脫辦公室白領亞健康

1.擺臂步行

以60-90步/分鐘速度步行, 兩臂用力前後擺動, 可以增進肩部、胸廓的活動。 在擺臂的過程中, 塑造了臂部和肩膀的曲線。 可幫助甩去臂部多餘肌肉, 消滅蝴蝶袖。

2.摩腹步行

如果你是又小肚腩的, 那就在步行的適合加入摩腹動作, 並以30-60步/分鐘速度步行。 步行時, 兩手旋轉按摩腹部, 每趟一步按摩一周, 正轉反轉交替進行, 每次時間為3-5分鐘。 從現代觀點看, 輕鬆的散步及柔和的腹部按摩, 能促進胃液分泌, 加強胃腸道蠕動, 有助於治療消化不良和胃腸道慢性病。

3.反臂背向步行

行走時將兩手臂放在腰命門穴, 緩步背向行走50步, 然後再向前走100步。 一倒一前反復走5-10次。 中醫理論有“腎為命門之火”, 可見, 腎氣是否充足, 影響人的身體健康狀況。 按住命門穴行走, 有補腎養氣功效。

4.左顧右盼

在步行中有意識地緩慢左右張望, 稍停幾秒鐘後即復位。 這個動作, 對於長緩解肩頸部疼痛。

5.彎腰拾物

步行時好像看到路上有失落的東西, 去彎腰拾起來。 具體作法是先左腳上前, 再隨著彎腰, 右手手指向左腳尖前著地, 再緩慢直起腰來復位。 白領女性, 長久不動地坐在電腦前工作, 四肢關節跟腰椎都長時間地維持在一個姿勢, 關節附近肌肉僵化, 肌肉酸痛。 在步行時, 加入彎腰拾物這個動作可使四肢關節、腰椎骶椎都得到鍛煉。