你不得不重視亞健康的九個症狀(1)
亞健康是處於疾病與健康之間的一種生理機能低下的狀態， 亞健康狀態也是很多疾病的前期症兆， 如肝炎、心腦血管疾病、代謝性疾病等等。 亞健康症狀有哪些
易怒：你是否最近總是因為一點兒瑣事就哭泣， 如果你平時並不是個愛哭的人， 這時就需要檢查甲狀腺， 中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。 初期症狀為容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好卻日漸消瘦， 女性還會引起月經紊亂。
頭暈：出現頭暈症狀首先應檢查血壓是否正常。 任何年齡段的人都有可能患上低血壓， 女性在35—40歲期間易患高血壓，
眼睛腫、黑眼圈：眼睛腫， 出現黑眼圈很可能是長期疲勞的結果。 如果經常出現水腫， 就該檢查一下腎了。 據統計， 女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。
多汗：如果一段時間出汗比往常多， 可能是由血管植物神經錯位引起的。 如果普通的鎮靜劑不起作用， 就要考慮去醫院就診。
腿腫：經常出現腿腫， 有時還會暫時沒有知覺， 這是慢性靜脈衰竭的症狀。 平時要多吃生的蔬菜， 它們含有能加固靜脈壁的纖維。 每天做幾遍腿部保健操， 有利於防止腿腫。
手腳抽筋：經常手腳抽筋， 可能是因為身體缺少鈣和維生素D， 這兩大元素決定了骨骼的硬度和肌肉的收縮。
經常口渴想上廁所：經常感到口渴， 並且出現體重下降， 總是想上廁所， 這些症狀有點像糖尿病， 有必要去做血糖檢查。 如果檢查結果正常， 也應注意少吃甚至不吃甜食和油膩食物。
大量脫髮：女性比男性更容易患分散性脫髮。 頭髮大量脫落的原因可能是由於心理壓力、未治癒的感染或不正確的飲食而致， 也可能是某些疾病或先天性疾病所致， 皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可能引起脫髮。
下面就介紹一下巧運動可遠離亞健康 巧運動可遠離亞健康：
頸椎病不容忽視：原因：頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性後， 椎間盤鬆動， 繼而壓迫神經根、脊髓或椎動脈而引起的各種症狀。
對策：操作電腦時要保持正確坐姿：請確保坐著時整個腳掌著地。 使用讓您的腳部平穩著地的可調節工作臺、椅子， 或者使用腳墊。 如果使用腳墊， 請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區內自由活動。 經常伸展腿部並改變腿的姿勢。 要經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位置， 使人整個放鬆一下。 注意不要將箱子或其他物品放置在桌下， 這樣會限制腿部的活動空間。
推薦：適合電腦族的頸椎瑜珈：5.9%的電腦族患有不同程度的頸椎不適。
金剛魚式動作：跪坐於地板上， 雙手放於兩大腿上， 吸氣。 呼氣身體慢慢向後， 使頭頂逐漸觸地， 雙手在胸前合十。 作用：伸展脊椎、頸部與後背的肌肉貓伸展式
跪地放鬆動作：跪於地板， 雙手支撐身體。 吸氣， 脊柱向下伸展， 抬頭， 引頸向上， 同時臀部向上翹。 呼氣， 含胸， 拱背， 垂頭引頸向下， 腹部肌肉收緊， 使整個背部儘量向上拱起。 作用：脊柱及周圍肌肉群更富有彈性， 放鬆頸部和肩部使背部肌肉協調工作。
牛面式動作：坐於地板， 兩腿互相交叉， 雙膝上下一條直線， 雙腳分別放於異側的臀部旁邊。
加入步行小動作擺脫辦公室白領亞健康
1.擺臂步行
以60-90步/分鐘速度步行， 兩臂用力前後擺動， 可以增進肩部、胸廓的活動。 在擺臂的過程中， 塑造了臂部和肩膀的曲線。 可幫助甩去臂部多餘肌肉， 消滅蝴蝶袖。
2.摩腹步行
如果你是又小肚腩的， 那就在步行的適合加入摩腹動作， 並以30-60步/分鐘速度步行。 步行時， 兩手旋轉按摩腹部， 每趟一步按摩一周， 正轉反轉交替進行， 每次時間為3-5分鐘。 從現代觀點看， 輕鬆的散步及柔和的腹部按摩， 能促進胃液分泌， 加強胃腸道蠕動， 有助於治療消化不良和胃腸道慢性病。
3.反臂背向步行
行走時將兩手臂放在腰命門穴， 緩步背向行走50步， 然後再向前走100步。 一倒一前反復走5-10次。 中醫理論有“腎為命門之火”， 可見， 腎氣是否充足， 影響人的身體健康狀況。 按住命門穴行走， 有補腎養氣功效。
4.左顧右盼
在步行中有意識地緩慢左右張望， 稍停幾秒鐘後即復位。 這個動作， 對於長緩解肩頸部疼痛。
5.彎腰拾物
步行時好像看到路上有失落的東西， 去彎腰拾起來。 具體作法是先左腳上前， 再隨著彎腰， 右手手指向左腳尖前著地， 再緩慢直起腰來復位。 白領女性， 長久不動地坐在電腦前工作， 四肢關節跟腰椎都長時間地維持在一個姿勢， 關節附近肌肉僵化， 肌肉酸痛。 在步行時， 加入彎腰拾物這個動作可使四肢關節、腰椎骶椎都得到鍛煉。
