慢跑這麼做效果加倍 堅持才能獲得新生

慢跑是現代人比較喜歡的一種健身方式， 它對減肥還有強身健體都有著很好的幫助。 很多減肥的人都有這樣的疑問：跑多久才能減肥？我們今天就為大家詳細介紹。

跑多久才能減肥？堅持才是硬道理。

因為個體的差異性， 跑步姿勢也不同， 所以最終的效果也會有著很大的差異。 一般來說， 一個星期可以堅持3天慢跑1小時以上， 再加上健康的飲食習慣， 三個月就能看出明顯的效果。

運動時間上看， 慢跑的效果雖然緩慢但是卻是比較穩定的。 每次跑步的時間要保證在1小時以上， 這樣才能將體內的脂肪完全燃燒， 這樣才能達到減肥的效果。 在剛開始慢跑的時候， 可能沒有這麼長的耐力， 一般運動40分鐘即可達到減肥的目的。

慢跑是需要堅持的一項運動， 不像有些無氧運動， 通過目的性的鍛煉， 讓人身體迅速達到一個狀態。 慢跑的效果很慢， 但是在慢跑的過程中你會發現自己身體的變化。

結伴慢跑可能沒有自己跑效率高。

很多人喜歡和人結伴跑步， 這樣可能會增加很多樂趣， 但是卻沒有獨自慢跑效率高。 這是為什麼？有熟悉的人在旁邊會讓你更容易萌生“放棄跑步”的想法。 因為多人跑步會分散你的注意力。

慢跑還能慢慢改變人的性格， 在慢跑中你在思考什麼？

情緒不佳或者感到煩悶時就去慢跑， 可以幫你完美解決問題。 大腦中的分泌物會讓你更加清醒的去思考一些問題。 所以很多成功人士不管多忙， 也會挑選一個時間來慢跑。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】