早晨日常小習慣威脅身體健康
一年之季在於春， 一天之時在於晨。 可見早晨對於健康來說是非常重要的養生時刻， 早上與中午、下午、晚上、淩晨、清晨合組成一天。
早起揉眼會感染
早晨被鬧鐘叫醒後， 不少人會下意識地揉揉眼， 這樣做不利於眼部健康。 眼部皮膚嬌嫩， 用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性， 導致毛細血管破裂， 加速眼部皮膚衰老， 還可能使手上的細菌及眼周圍的汙物進入眼睛， 進而造成感染。
因此， 晨起後不要立刻用手揉眼睛， 可以洗淨雙手後， 用乾淨的溫毛巾熱敷眼部， 或用清水沖洗。
喝涼水腸胃遭殃
早晨喝杯涼白開被很多人當成養生秘笈。 事實上， 喝涼水會大傷人體下焦陽氣。 時間長了， 女性會痛經，
立即劇烈運動
許多人， 晨起後習慣進行適當的體育鍛煉， 只要注意， 對健康的確有益處。 但是， 運動必須在晨起後稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡後才可進行。
若起床後， 也未做準備活動， 便馬上投入比較劇烈的運動， 就容易發生心、腦血管的意外。
醒後起身小便
早晨一覺醒來後， 可能膀胱內已充滿了尿液， 有急不可待地排尿感， 尿意越是緊迫， 越要沉得住氣， 不可立即起身小便， 尤其是老年人， 直立位小便要避免。 因為， 膀胱排空容易引起頭暈， 甚至出現排尿性暈厥。
早起洗頭容易頭痛
從中醫角度來講， 並不推薦早起洗頭， 尤其是在冬天。
年輕人最好晚上洗頭， 但不要在睡前洗， 應留出足夠的時間讓頭髮幹透。 如果一定要在早上洗， 就要吹幹頭髮再出門。
早起喝咖啡一整天都敏感
很多人早起後喝杯咖啡提神， 然而專家表示， 起床後馬上喝咖啡容易導致能量過剩， 人也會變得敏感。 另外， 咖啡還會刺激胃酸分泌， 影響腸胃健康， 尤其有胃潰瘍的人更不應空腹喝咖啡。
如果習慣用咖啡提神， 建議將喝咖啡的時間移至起床後1小時左右， 或者早晨喝咖啡前先吃點麵包等主食， 這樣既保證了健康， 還能一整天都神清氣爽。
光腳下床易腹瀉
很多年輕人早起後， 匆忙中光著腳在地板上走路， 這樣不利於健康。 腳是人體的第二心臟， 做好保暖工作十分重要。
早晨剛從被子裡出來， 腳部還沒有適應外界的溫度， 踩在地上很容易著涼， 引起腹痛、腹瀉， 長此以往， 會影響腸胃健康。 因此， 早起應穿一雙柔軟的平底拖鞋，
手忙腳亂去趕車
很多人為了趕時間， 一路走走跑跑， 甚至狂奔到車站， 累得氣喘吁吁。 其實， 一大早就劇烈運動會刺激交感神經， 打亂自律神經節奏， 令人整天緊張焦慮。
因此， 前一晚睡前應該把第二天要穿的衣服、出門要帶的東西準備好， 放在固定的位置， 這樣可以減少很多手忙腳亂收拾東西的時間， 使出門時間提早。 上班或上學的路上， 儘量從容不迫地一步步走， 也可以快走， 但要注意步伐的節奏感。
