熬夜人群必知的4大熬夜技巧
經常熬夜當然對身體不好， 對於一些經常熬夜工作的人來說， 瞭解一些熬夜的技巧， 還是蠻有好處的。 否則， 鐵打的身體， 也受不了如此的日夜操勞。 下面是一些熬夜的技巧。
熬夜人群必知的4大熬夜技巧
1、不要吃泡面來填飽肚子， 以免火氣太大， 最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充饑。
2、開始熬夜前， 來一顆維他命b群營養丸， 維他命b能夠解除疲勞， 增強人體免疫力。
3、提神飲料， 最好以綠茶為主， 可以提神， 又可以消除體內多餘的自由基， 讓您神清氣爽；但是腸不好的人， 最好改喝枸杞子泡熱水的茶， 可以解壓， 還可以明目呢。
4、熬夜之後， 第二天中午時千萬記得打個小盹。
熬夜後吃什麼水果好
一、蘋果
俗話說“每天吃蘋果， 醫生遠離我”， 蘋果含有極豐富的果膠， 可以促進排泄， 防止動脈硬化。 由於熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖， 皮膚變差等。 因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖， 增加血色素， 使皮膚變得細膩。
二、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分， 如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。 楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，
三、柳丁
柳丁幾乎已經成為維生素C的代名詞了， 維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等， 抑制色素顆粒的形成， 使皮膚白皙潤澤。 對於熬夜的朋友來說， 很多由於休息不夠容易便秘， 而柳丁中特有的纖維素和果膠物質， 還有利於清腸通便， 排除體內有害物質， 確保身體健康， 增強免疫力。
