最快速有效的五個瘦手臂方法 讓你永遠告別蝴蝶袖
第一招：手臂按摩法
順著手臂靜脈和淋巴的方向輕輕按摩， 再從手臂向腋下按壓，
第二招：俯臥撐法
俯臥撐雖然做起來很累人， 但俯臥撐可以瘦的地方不只是手臂這麼簡單。 俯臥撐可以幫助身體全面燃燒脂肪， 收緊肌肉， 算是相當累人的一個方法。 不過俯臥撐也不可以做過量， 普通人一般做5-10個即可， 做多的話很可能會得壯手臂。
第三招：伸展手臂法
雙手各握著一個啞鈴， 如果沒有啞鈴就用裝滿水的礦泉水瓶子來代替， 手臂伸直舉到頭頂， 接著手肘往後彎曲， 停留10秒鐘， 再往上舉， 重複這些動作， 儘量做到手微微發酸即可。 這樣做可以燃燒手臂裡的脂肪， 收緊手臂肌肉， 從而達到手臂減肥的效果。
第四招：揉燃法
用對側手， 大把抓住臂， 用拇指和其他四指用劃小圓的方式， 由手腕向肩部揉搓肌肉， 特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉， 用手掌抓緊後揉捏5次左右。 內側、外側各做5次左右。
第五招：合理飲食法
減肥提倡運動和飲食相結合， 瘦手臂也不例外。 想要瘦手臂， 就多吃果蔬， 尤其是那些有排毒利尿的果蔬， 可以結合運動一起燃燒脂肪， 把肥肉通通減掉。 蘋果、梨、葡萄柚、桔子、番茄、黃瓜、胡蘿蔔等， 都是減肥食譜中必不可少的食物。
