吃什麼可以治療便秘 這一種食物竟能治便秘

便秘是一種讓人非常難受的一種疾病， 今天讓小編給大家帶來治療便秘的方法， 那麼吃什麼可以治療便秘， 今天給大家帶來治療筆迷的一些非常有效的藥膳食療， 讓我們一起去看一看吧。

今天讓小編給大家帶來吃什麼治療便秘， 我們要經常吃這些食物才能很好的治療便秘， 對我們的身體是非常有幫助的。

治療便秘的食物

蜂蜜甘蔗汁

蜂蜜、甘蔗汁各l杯， 拌勻， 每日早晚空腹飲。 適用于熱秘。

優酪乳

每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯優酪乳， 可治療便秘。

熟香蕉

香蕉是一種非常不錯的水果， 吃熟香蕉的功能是比較多的， 讓我們一起來看一看吧， 可以很有效的治療便秘。

香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。

核桃

核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，

除了潤腸通便外， 還有補腎固精、溫肺定喘之功能。

柚子、葡萄柚

午晚飯後， 吃半個或一個葡萄柚， 吃到通便順暢為止。

地瓜(紅薯)

味甘性溫， 能滑腸通便， 健胃益氣。 含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水分增大糞便的體積， 引起通便的作用。

糙米

糙米中的營養是非常多的， 所以我們要多吃這種食物， 讓我們來試一試吧。 讓好身體常伴我們的身邊。

糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質， 其中豐富的纖維質有助排便。

蘋果

如何治療便秘

蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。 果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用， 所以它能夠有效地清理腸道， 預防便秘。

同時， 蘋果裡的纖維， 能使大便變得鬆軟， 便於排泄。 另外蘋果裡的有機酸， 能刺激腸子蠕動， 有助排便。

便秘是常見病症， 給病人帶來很大痛苦。 便秘時間愈久， 治療愈困難， 嚴重的可發生機體中毒或繼發其他疾病而使病情惡化。 便秘的治療方法很多， 便秘的治療包括使用瀉劑、中醫療法、手術療法等， 當然民間還有很多治療便秘的偏方效果也不錯。

治療便秘的藥物

奘靈水蘇糖

現在很多人都選擇奘靈水蘇糖。 臨床證明：利用奘靈水蘇糖治療便秘， 治癒率高;起效快， 對身體沒有任何副作用， 可以達到安全治療便秘還你光潔面容的目的。

多吃蔬菜雜糧

美國飲食協會建議， 成人每天應該攝取20—35克的食物纖維， 便秘患者則至少30克。

例如， 半杯綠豆即可提供5克膳食纖維;一個小蘋果提供3克;一碗燕麥麩提供13克。 多吃雜糧(燕麥、玉米)、蔬菜(芹菜、韭菜)， 以及潤暢通便的食物(蜂蜜、芝麻、核桃仁、優酪乳)。 便秘一族平時還應少喝濃茶、咖啡。 對老年人來說， 不妨養成早起空腹飲一杯淡鹽水、就寢前喝一杯優酪乳的好習慣， 對預防便秘能起到一定的作用。

喝足夠的水

不要等到口渴時才喝水， 此時體內已處於缺水狀態， 而嚴重的缺水會加重便秘。 專家建議， 最好少量多次地喝水， 喝水次數越多越好。

堅持四步保健操

定期運動可使腸道肌肉有力， 腸蠕動能力增強。

教給大家四步保健操

練習提肛運動， 肛門收縮， 由於腹部有提肛肌， 小腹同時收縮， 便秘的病人每天三次，

每次60—100下。

按摩腹部， 每次順時針按摩腹部36下、逆時針36下， 每天三次， 多多益善。

排便前， 按壓鼻翼兩側的迎香穴， 每天10分鐘。

耳穴療法， 用手指快速撚動兩個耳垂一兩分鐘， 每天3回。

早上定時排便

儘量在早餐後如廁， 因為這一時段結腸推進動作較為活躍， 易於排便， 所以無論您有無便意， 到時都應堅持如廁， 形成排便生物鐘回饋;排便時應集中注意力， 不要看報、看書來打發時間。 張聲生教授提醒， 在排便時， 便秘者如果是蹲便， 將比坐馬桶更有利於身體形成最佳的排便角度。 坐在馬桶上方便時， 可以在雙腳下墊個東西， 把雙腳墊高， 也有利於促進排便。

注意事項

膳食纖維應多食

膳食纖維的確可以緩解便秘， 但是它也會引起脹氣與腹痛，

胃腸功能差者多吃反而會對腸胃道引起刺激。 也不是全部含有豐富膳食纖維的飲食都有通便功效， 例如山藥， 它性偏溫熱， 吃多了反而加重便秘。

多食香蕉可以通便

大多數人認為， 香蕉是潤腸的， 實際僅有熟透的香蕉才可有以上功能， 假如多食了生的香蕉不但不能通便， 反而會加重便秘。 因沒有熟透的香蕉含比較多鞣酸， 對消化道有收斂功效， 會壓制胃腸蠕動。 通常來說， 把香蕉放置在透風處存放至表皮有黑斑， 但是內中質地並沒改變時吃好。

多食蘿蔔可以通便

這是—個便秘飲食裡很常見的誤區。 便秘分成非常多的類型， 例如內熱上火引起的熱秘、脾腎虧虛與津液虧虛引起的虛秘等。 在中老年裡， 虛秘占的比例很大。通俗地說，則是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的功效，脹氣性便秘吃點屬實管用。但是對於裡老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

喝茶可以通便

不少人都覺得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會加重便秘。然而，便秘者—定要多飲水。—般人—日喝12OO毫升水，便秘者應喝到2OOO毫升，將這些水份成八～十回喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

結語：對於一些有便秘的人群來說，有一個好的生活方式是非常重要的，有一個好的治療便秘的飲食方法是非常不錯的，可以很好的治好便秘的毛病，讓我們一起去試一試吧，效果是非常不錯的。

虛秘占的比例很大。通俗地說，則是胃腸動力不足。白蘿蔔有消食解氣的功效，脹氣性便秘吃點屬實管用。但是對於裡老人來說，本來氣就不足，再瀉瀉氣，便秘就更重了。

喝茶可以通便

不少人都覺得茶可以去火通便，然而便秘者不要多喝。因茶有收斂功效，喝多了會加重便秘。然而，便秘者—定要多飲水。—般人—日喝12OO毫升水，便秘者應喝到2OOO毫升，將這些水份成八～十回喝，可以保證腸道濕潤，有助緩解便秘。

結語：對於一些有便秘的人群來說，有一個好的生活方式是非常重要的，有一個好的治療便秘的飲食方法是非常不錯的，可以很好的治好便秘的毛病，讓我們一起去試一試吧，效果是非常不錯的。