衣食住行 處處皆養生!
衣食住行泛指穿衣、吃飯、住房、行路等生活上的基本需要。 我們每個人都離不開的衣食住行， 處處皆學問， 處處皆養生， 咱們老祖宗留下的許多養生經， 朗朗上口， 又蘊含深意， 不妨學一學!
穿著篇
衣不過厚， 不怕溫高;
衣不過薄， 不怕風高。
人體只有在適當溫度內才能保持最好的狀態， 居住或工作環境溫度過高或過低都可能會生病。 所以， 根據溫度變化來調整衣被的厚薄， 就顯得非常重要。
洗漱篇
飽不洗頭， 餓不洗澡;
睡前洗腳， 勝吃補藥。
剛吃完飯時， 血液大量流入胃部， 而洗頭時自然要低頭， 可能造成大腦缺血。 如果是中老年人或者患有高血壓、高血脂的人， 還容易誘發腦卒中等心腦血管疾病。 洗澡雖然舒服， 但還是一項耗費體力的活動， 餓著洗很容易低血糖， 甚至暈倒。 反之， 剛吃飽時也不宜洗澡， 否則會使本應集中於胃部的血液轉向皮膚和肌肉， 影響消化吸收。 建議飯後先休息一兩個小時再洗澡。
這句話後面還有兩句：汗水沒落， 冷水莫澆。 說的是， 剛出完汗不能馬上沖涼， 當然也不能馬上進空調房， 因為毛孔遇冷刺激會從擴張狀態突然緊急閉合， 破壞皮膚的排汗功能， 導致中暑、感冒等症狀。 在祖國醫學的傳統理論中， 腳是一扇健康的“視窗”， 五臟六腑都在這裡有相應的穴位。 晚上洗腳， 並適當地按摩腳心的湧泉穴， 直到發熱、渾身感到舒適， 可以養心明目、解除疲勞、促進睡眠。
睡眠篇
夏不睡石， 秋不睡板;
春不露臍， 冬不蒙頭。
起身要慢， 勿急勿慌;
夏天和初秋， 不少人貪涼， 喜歡睡地板， 但地面散熱快， 吸收熱量也快， 容易吸收背部熱量， 進而可能誘發腰背疼痛、風濕性關節炎等。 秋天氣候乾燥， 天氣轉冷， 睡硬板床容易造成局部氣血不暢， 出現肢體麻痹等。 春天即使天氣轉暖， 睡覺的時候也一定要蓋嚴被子， 尤其是不要露出肚臍。 冬天天氣冷， 許多人喜歡蒙頭睡， 但被子裡空氣迴圈差， 人體呼出的二氧化碳容易積聚， 造成缺氧。
如果睡前開窗通風15分鐘左右，增加氧氣含量，讓室內細菌大為減少，有助於提高睡眠品質。人在睡眠時各項生理機能維持低速運轉，代謝水準降低，心跳減慢，血壓下降。睡醒時，人從熟睡狀態逐漸轉到活動狀態，若立即下床或起床動作較大，容易誘發心腦血管疾病。
行走篇
坐如鐘穩，站如松直;
這對老年人尤為重要。因為他們身體各器官功能都會退化，功能降低，骨骼、肌肉、韌帶變得鬆弛無力，如果站立和行走時不挺起胸來，胸腔受到擠壓，肺活量就會降低，不僅容易形成駝背和彎腰，而且常因吸入氣體不夠用而發生心慌氣短。
身體長時間缺氧，往往引起心臟病和肺病。所以老年人站立和坐著時，一定要挺起胸來。關於行動，還有兩句話值得一提：腳宜常行，步常後行。這句話說的是，走路要輕快矯健些，以免養成慢騰騰的走路習慣，否則，腿部肌肉得不到很好的鍛煉，肌肉萎縮衰老後，兩腿就抬不起來了。
人多聚集的公共場所，往往是患病之源。衣食住行 健康跟我走。少去人多聚集處、遠離傳染源，染病的幾率自然會下降。市民出門乘坐空調車時，切莫貪戀溫暖，窗開一條縫，有利於保持空氣流通。此外，鍛煉一族要記得：熱身活動需充分，一旦出汗，則要及時擦乾汗水穿上衣物，切忌過度吹冷風。
如果睡前開窗通風15分鐘左右，增加氧氣含量，讓室內細菌大為減少，有助於提高睡眠品質。人在睡眠時各項生理機能維持低速運轉，代謝水準降低，心跳減慢，血壓下降。睡醒時，人從熟睡狀態逐漸轉到活動狀態，若立即下床或起床動作較大，容易誘發心腦血管疾病。
行走篇
坐如鐘穩，站如松直;
這對老年人尤為重要。因為他們身體各器官功能都會退化，功能降低，骨骼、肌肉、韌帶變得鬆弛無力，如果站立和行走時不挺起胸來，胸腔受到擠壓，肺活量就會降低，不僅容易形成駝背和彎腰，而且常因吸入氣體不夠用而發生心慌氣短。
身體長時間缺氧，往往引起心臟病和肺病。所以老年人站立和坐著時，一定要挺起胸來。關於行動，還有兩句話值得一提：腳宜常行，步常後行。這句話說的是，走路要輕快矯健些，以免養成慢騰騰的走路習慣，否則，腿部肌肉得不到很好的鍛煉，肌肉萎縮衰老後，兩腿就抬不起來了。
人多聚集的公共場所，往往是患病之源。衣食住行 健康跟我走。少去人多聚集處、遠離傳染源，染病的幾率自然會下降。市民出門乘坐空調車時，切莫貪戀溫暖，窗開一條縫，有利於保持空氣流通。此外，鍛煉一族要記得：熱身活動需充分，一旦出汗，則要及時擦乾汗水穿上衣物，切忌過度吹冷風。
