夏季運動吃什么水果好 十大減肥水果排行榜
香蕉就很不錯， 當然了其他水果也是可以的， 這個根據個人喜好來選擇。
運動后人難免會感到累， 而且精力也會有所下降， 這時候除了好好的休息之外， 還應該在飲食上多吃一些能幫助緩解疲勞的水果。 在感到疲憊時， 適當補鉀非常必要。 香蕉含有豐富的鉀元素， 能及時補充人體急需的鉀。 香蕉中還富含糖分， 是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。 這些不僅能有效補充糖分， 還能幫助大腦制造血清素， 對消除神經系統疲勞、調節激素系統的功能都有著重要意義。
十大減肥水果排行榜
1、蘋果
十大減肥水果排行榜， 蘋果當排在第一位。 在好幾年前， 就有人為蘋果量身定做出一套瘦身餐來， 曾經還引起了一陣蘋果減肥法的熱潮。 事實上蘋果確實是瘦身的風云水果之一。 蘋果中含有豐富的果膠， 可以幫助腸子與毒素相結合， 從而加速排毒功效并降低熱量的吸收。 另外， 蘋果的含鉀量也比較多， 可以有效的防止腿部水腫。 慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果， 將營養成分釋放出來， 不僅有飽足感， 而且他的卡路里也不高。 所以說蘋果最佳減肥水果之一。
2、香蕉
便便出不來的朋友都會被建議， 吃香蕉試試看。 因為香蕉含有豐富的食物纖維， 維他命A、鉀質等多種營養元素， 所以具有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功效。 對于經常性便秘、肌膚干燥的MM而言， 這是一款又瘦又美膚的水果。 此外， 以糖質為主成分的香蕉， 吃了以后可以馬上就會被人體消化， 迅速補充體力。 而且香蕉食用后很有飽足感， 只要吃上一根就可以裹腹， 香蕉的熱量低的， 可別因它甜滋滋的就以為它不利減肥哦。
3、檸檬
檸檬也是減肥水果哦。 檸檬中含有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸， 還含有豐富的維生素C、維生素B1、糖類、維生素B2和煙酸、鈣、磷、鐵等多種營養成分， 喝檸檬水能降低膽固醇， 而且具有很好的減肥效果。
4、獼猴桃
獼猴桃含有大量的膳食纖維。 這些食用纖維能幫助人體的腸胃消耗， 從而有助排出體內的有害物質以及多余脂肪， 對于解決便秘和減少贅肉有非常大的幫助。
5、葡萄柚
葡萄柚所含的酸性物質可以幫助消化液的增加， 因此能夠促進消化功能， 而且所含營養物質也很容易被人體消化吸收。 此外， 為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風云水果呢。 其原因是它含有豐富的維他命C， 大約一顆葡萄柚就有100豪克， 吃葡萄不僅可以消除疲勞， 還可以美化肌膚哦。 最重要的是它的含糖份少， 減肥者們食用它來補充維他命C是最適合不過了。 有的女孩害怕它的重酸味， 在這里建議你， 可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上， 其酸味馬上會被中和。 這樣吃起來就不會感覺酸了。
6、蕃茄
嚴格來說， 蕃茄應該是被歸為蔬菜類。 所以在食材中常常看到它。 但是蕃茄也是屬于水果類的。 因為蕃茄中含有大量的蕃茄紅素、食物纖維及果膠成份， 以上營養成分可以降低熱量攝取， 促進腸胃的蠕動。 而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌， 甚至會提升食物的口感， 它是很好料理健康的食材。
7、菠蘿
菠蘿也是減肥水果之一。不知道你有沒有聽說過菠蘿很“利”，切記不可空腹食用。因此大家在食用菠蘿的時候一定要在飯后吃才不會傷胃。這說法可是有憑據的。因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果是在飯前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身的MM一定要注意食用菠蘿的時間問題。
8、石榴
這種水果風味獨特，它富含抗氧化自由基和植物化學，能夠有效提高身體的免疫能力。吃石榴不僅可以減肥還可以延緩衰老，想要減肥的朋友千萬不要錯過該減肥水果哦。石榴汁中加入蘇打水就能成一款美味飲品，用它來調雞尾酒也會帶出驚喜之味，石榴汁好喝，切記不要貪杯。
9、櫻桃
櫻桃中所含的營養物質能夠幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。相關研究發現，吃櫻桃能夠有效降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食欲大增，這很有可能是引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入。進而達到減肥的目的。
10.西瓜
西瓜的熱量也不高，而且汁水充足，能補充你身體所需的水分。另外其富含氨基酸，具有益腎利尿的功效，能幫助你消除身上的水腫。有些女士早上起床會發現自己的臉明顯比平時肥些，這不一定是自己胖了，可能是水腫讓你看著胖，而吃了西瓜則可以消除這毛病，讓你顯瘦。
7、菠蘿
菠蘿也是減肥水果之一。不知道你有沒有聽說過菠蘿很“利”，切記不可空腹食用。因此大家在食用菠蘿的時候一定要在飯后吃才不會傷胃。這說法可是有憑據的。因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果是在飯前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來瘦身的MM一定要注意食用菠蘿的時間問題。
8、石榴
這種水果風味獨特，它富含抗氧化自由基和植物化學，能夠有效提高身體的免疫能力。吃石榴不僅可以減肥還可以延緩衰老，想要減肥的朋友千萬不要錯過該減肥水果哦。石榴汁中加入蘇打水就能成一款美味飲品，用它來調雞尾酒也會帶出驚喜之味，石榴汁好喝，切記不要貪杯。
9、櫻桃
櫻桃中所含的營養物質能夠幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。相關研究發現，吃櫻桃能夠有效降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食欲大增，這很有可能是引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入。進而達到減肥的目的。
10.西瓜
西瓜的熱量也不高，而且汁水充足，能補充你身體所需的水分。另外其富含氨基酸，具有益腎利尿的功效，能幫助你消除身上的水腫。有些女士早上起床會發現自己的臉明顯比平時肥些，這不一定是自己胖了，可能是水腫讓你看著胖，而吃了西瓜則可以消除這毛病，讓你顯瘦。
