健康減肥

怎樣做減肥運動效果好?

好的身材是不能有贅肉的, 尤其是平時生活習慣不好, 飲食不合理, 很容易讓體內囤積太多的脂肪, 時間長了就會導致肥胖問題出現了。 因此適當的時候採用一些正確的方法來減肥瘦身還是很有必要的, 運動的減肥方法就是比較常見的, 一定要堅持下去, 那麼怎樣做減肥運動效果好?

有氧運動的前40分鐘消耗不掉脂肪, 所以每次跑步一定要堅持1小時以上。 建議你快走, 帶個耳機, 不會寂寞不會枯燥, 不過晚上的污染會比較嚴重。 找天氣好的時候鍛煉吧。 在最初的前3天會腿酸, 但堅持一周後就沒問題了。 然後會逐步逐步減下來。

快走比跑步消耗的卡路里要多, 而且不會強度特別大, 非常適合胖子減肥, 跑步對膝蓋也有損傷, 特別是對體重特別重的大胖子來說。 這樣堅持一個月最多減2斤, 但這是最好的減肥方法, 讓自己慢慢瘦下去, 不會有皺紋也不會反彈,

貴在堅持。

不要相信減肥藥, 不要節食, 注意烹飪的方法。 沒有垃圾食品, 只有垃圾做法。 減少油鹽糖的攝入量, 它們都參與代謝。 儘量不要在外面吃飯, 不吃甜食不喝飲料。 莎士比亞說的好, 習慣改變人本性。 習慣了自然就不會再想吃奶油蛋糕啦!一個月瘦1斤, 這樣慢慢瘦下來, 就不會反彈。

注意的一定是速度, 比如很多人跑步容易受外界干擾, 速度忽快忽慢, 或者不能穩定在一個自己能夠保持呼吸均勻的正確速度段內, 會很大程度上減弱運動減肥效果, 也會打消自己的跑步減肥興趣。 當然也不是說那種一邊跑一邊能打瞌睡的速度了。

相信大家對怎樣做減肥運動效果好也都很清楚了。 減肥瘦身確實不是一件容易的事情,

還是需要長期堅持下去的, 即便在這個過程中遇到什麼樣的困擾與難題, 也要儘快的解決好, 千萬不要隨意的間斷或停止運動, 這樣很容易反彈。