四招讓白領健忘症的狀況靠邊站

白領的健康問題越來越受到關注， 其中以健忘為主。 白領患健忘症主要表現為大白天容易頭昏， 夜間睡眠不好， 失眠、多夢、易醒等， 心理上還易出現煩躁， 記憶力下降， 甚至還有抑鬱傾向。

“健忘症”是一種老年病， 現在卻成了職場人群的高發病。 專家指出， 白領健忘症是神經衰弱引發的疾病， 這種健忘不是記憶功能的損傷， 而是神經過度疲勞出現的短暫記憶障礙。

四招助你輕鬆擺脫白領健忘症

導致白領健忘一般都是外環境和內環境兩方面因素造成的。 此外， 白領們過度依賴數碼產品， 大腦缺乏鍛煉，

如何預防“白領健忘症”­專家開出了通過“飲食起居”找回記憶力的處方。

鍛煉療法

需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。 不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育專案， 如羽毛球、乒乓球， 逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。 建議40歲以下人群保持每週三次運動。 辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。

營養療法

補充蛋白質、微量元素等營養物質， 如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

儘量避免喝酒抽煙， 少食辛辣口味重的食物。 皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”， 不宜多吃。

交流療法

可根據愛好加入一些社團，

音樂療法

可在工作時， 放些旋律優美的舒緩音樂。