調節臟腑功能 中醫教你捏脊

捏脊能調理胃腸蠕動， 促進消化吸收， 提高人體抵抗力的作用， 並對失眠有一定效果。
捏脊方向為自下而上， 從臀裂至頸部大椎穴。

一般捏3～5遍， 以皮膚微微發紅為度。 在捏最後一遍時， 常常捏三下， 向上提一次， 稱為“捏三提一”。
捏法分三指捏法和二指捏法， 具體操作如下：
1、三指捏法：兩手腕關節略背伸， 拇指橫抵於皮膚， 食中兩指置於拇指前方的皮膚處， 以三指捏拿肌膚， 兩手邊捏邊交替前進。
2、二指捏法：兩手腕關節略尺偏， 食指中節橈側橫抵於皮膚， 拇指置於食指前方的皮膚處， 以拇指、食指捏拿皮膚， 邊捏邊交替前進。
捏脊的動作要領如下：
1、應沿直線捏， 不要歪斜。
2、捏拿肌膚鬆緊要適宜。
捏脊應注意以下幾點：
1、捏拿肌膚鬆緊要適宜。
2、應避免肌膚從手指間滑脫。
3、應沿直線捏， 不要歪斜。