落枕了脖子疼多久自愈
晚上睡覺的時候一定要將枕頭擺到自己適合的位置， 不然在第二天早上起來就非常容易出現落枕的現象， 落枕的時候， 我們會感覺到脖子疼痛， 這時疼痛的部位一般都是肌肉， 因為它容易出現肌肉疲憊， 特別是轉身的時候， 疼痛的現象會加重， 那麼落枕了脖子疼多久能治癒呢?
落枕， 又稱失枕。 造成落枕的原因有二：一是睡眠時枕頭過高或過低， 使頸部肌肉痙攣疲勞;如果睡得太熟， 轉身時， 身子轉動了但頸項並未隨之轉動， 使頸項處於一個不良的位置， 造成刺激而引起疼痛。 二是患者因在夜間睡眠時門窗打開被風吹襲而受涼， 並產生疼痛。 大多數落枕疼痛一般持續2-3天， 不作治療亦可自己康復， 但如果希望儘快減輕痛苦， 及早恢復， 可作以下處理。
一、冷敷：一般落枕都屬於急性損傷， 多見局部疼痛、僵硬。 這樣， 在48小時內只能用冷敷。 可用毛巾包裹細小冰粒敷患處， 每次15-20分鐘， 每天兩次， 嚴重者可每小時敷一次。
二、熱敷:待到炎症疼痛減輕時， 再考慮熱敷。 可用熱毛巾濕敷， 亦可用紅外線取暖器照射， 還可用鹽水瓶灌熱水幹敷。
三、按摩:經上述方法後， 頸肩仍覺疼痛者， 可用分筋法按摩， 由家人代勞。
(一)治療落枕的方法：
(1)局部熱敷。 用熱毛巾敷患處， 一天多敷幾次， 效果較好。
(2)按摩、推拿局部痛點， 同時配合慢慢活動。
(3)貼傷濕止痛膏， 必要時針炙， 效果都比較好。
(二)講到落枕治療之法， 各書不一， 歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風， 或乳突、發後、手三裡等。 經我實踐， 腫下是最佳穴位。 用指壓法指壓， 手到病除。 如再配以上述穴位， 療效更為理想。 遇到有人落枕， 多次使用此法， 效果亦佳。
(三)防治脖子痛的簡易保健操
①將左手或右手中、食、無名指併攏， 在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)， 由輕到重按揉5分鐘左右。 可左右手交替進行。
②用小魚際由肩頸部從上到下， 從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。
③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘。
④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間， 指掌關節後5分處)， 待有酸張感覺時再持續2-3分鐘。
⑤最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動， 此動作應緩慢進行， 切不可用力過猛。
