最有效的懶人減肥運動有哪些
減肥運動：快走
快走是一種簡單快速的減肥運動， 根據自己的體力、年齡和習慣來決定自己的鍛煉時間和力度，
減肥運動：慢跑
慢跑是最流行的有氧減肥運動， 可以防止心臟功能衰退， 預防肌肉萎縮， 防治冠心病、高血壓、動脈硬化、肥胖症等，
減肥運動：邊跑邊走
走一分鐘跑一分鐘， 適合不習慣長時間運動的MM， 每隔兩周增加跑步的時間減少走的時間， 也可以先從快走練起， 每次持續半小時， 每週四次。
減肥運動：爬樓梯
爬樓梯算是一種比較激烈的運動法了， 根據自己的身體情況和樓梯的跨度， 來實行自己的爬樓梯減肥法， 剛開始可以從持續20分鐘慢爬開始， 然後逐漸加快。
減肥運動：自行車
自行車健身的鍛煉效果不輸於慢跑和游泳， 初始者一般應達到每分鐘蹬車60次， 對於有一定基礎的鍛煉者， 每分鐘蹬速可為75-100次。 每次鍛煉的時間不得少於30分鐘， 每週不少於4次。
