男人腰肌勞損有什麼方法 按摩加食療
腰肌勞損並不少見， 在抬重物的時候， 如果一不小心那麼就有可能導致腰部的肌肉損傷， 這種損傷慢慢積累的話， 久而久之就會引起腰肌勞損。
患上腰肌勞損後， 會出現腰部酸痛感， 用手按一下會加重疼痛感。 每當發病的時候， 腰部就會酸痛難忍， 影響到了生活。 特別是長期坐著工作的人， 或者是搬運重物， 最容易患上腰肌勞損。
出現了腰肌勞損， 該怎麼辦呢?如何緩解治療?
一、按摩
1、身體後側按摩方法
用俯臥的姿勢躺好， 然後按摩的人通過拇指按和揉對患者痛點部位進行刺激， 再用雙手去叩擊臀部， 用手掌切拍腰部， 反復做幾次。 還可以用拇指對著承山穴、環跳穴、腎俞穴進行點按刺激， 每個穴位點按大概20秒。
2、身體前側按摩方法
坐好後， 用拳背對腰部進行揉搓、捶打、點按， 大概3分鐘左右。 然後用手指的關鍵對痛點進行點按刺激， 大概按摩30秒就可以。 還可以用點按的方式對腎俞穴進行按摩。
食療方法
會出現腰肌勞損， 大都是因為腎氣虛弱導致， 因此， 患者在飲食方面， 要多吃可以健腎強腰和活血通絡的食物。 例如絲瓜、山藥、核桃、枸杞、韭菜、蝦仁、山楂、海馬等。 下面介紹幾種食療方法。
1、韭菜籽粥
準備10克的韭菜籽， 80克粳米。 韭菜籽洗乾淨之後， 然後炒熟， 放進鍋裡加入洗乾淨的粳米， 加入清水， 煮成粥， 要趁熱分幾次食用。
功效：適合腎陽虛型的腰肌勞損。 能夠溫暖腰膝， 壯陽和固精。
2、雙鞭湯
準備200克狗鞭， 500克牛鞭， 20克枸杞。 先把牛鞭用開水浸泡3小時， 然後順著尿道對半切開，
功效：渾身無力、疼痛、怕冷、腰膝酸軟， 頭暈的人， 都可以食用。
腰肌勞損的人， 要注意站立和坐立姿勢， 糾正不良的站立姿勢， 分散給腰部帶來的重量， 也要避免高空拿東西。 另外， 要加強對腰部的按摩和鍛煉， 睡覺的時候要保持側臥的姿勢， 儘量選擇硬床鋪。
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