每天哪個時間排便最好呢？
我們知道每天不管怎麼樣， 不管前一天吃了什麼， 不管是多晚休息， 第二天早上都會有排便的習慣。 那麼排便的最佳時間是什麼時候呢？很多人都會說早上起床之後的半個小時內大便是最佳時間， 有人說下午是最佳排便時間， 那究竟幾時排便最好呢？下面我們一起來看看吧！
早晨起床時結腸蠕動功能增強， 而早飯後又會產生胃結腸反射， 促進結腸蠕動， 因此晨起或早餐前後兩小時內是最佳排便時間， 遺憾的是大多數人還不知道這一點。 好的排便習慣可以從哪些方面培養起呢？
第一， 大便時別分心。
第二， 有便意別憋著。 現代生活節奏快， 很多人有來不及上廁所便“憋著”， 這是非常不好的習慣。 一定要儘量減少刻意抑制便意的行為， 避免條件反射消失帶來的便秘。
第三， 好姿勢助排便。 一般來說， 蹲便時， 肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大， 有助於順暢排便。 只能坐便時， 馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜， 如身高不夠， 可在腳下墊個矮凳。 對患有心腦血管病的人來說， 用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中， 最好選擇坐便， 排完起身要緩慢。
便秘注意事項：
1、飲食中必須有適量的纖維素。 ；
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，
3、進行適當的體力活動， 加強體育鍛煉， 比如仰臥屈腿， 深蹲起立， 騎自行車等都能加強腹部的運動， 孕婦應該積極的散步， 做些輕度的家務來活動身體促進胃腸蠕動， 有助於促進排便；
4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水， 配合腹部按摩或轉腰， 讓水在腸胃振動， 加強通便作用。 全天都應多飲涼開水以助潤腸通便；
5、主食不要過於精細， 要適當吃些粗糧；
6、每晚睡前， 按摩腹部， 糾正不規律排便時間的壞習慣， 養成定時排便的習慣；
7、保持心情舒暢， 生活要有規律。
