老年人腳跟鍛煉可防病

常言道：人未老， 腳先衰。 如今， 足部保健就成了很多老年人必修的“功課”， 如散步多走路、做腳底按摩、熱水泡腳等， 其功用都在於舒活筋骨、促進血液迴圈、增進經脈暢通， 以達到機體的自身調適和各個器官的正常運作。 這裡教你一種獨特的鍛煉方式——撞擊腳後跟， 同樣也能達到上述功效。

撞擊腳後跟不僅簡單易行， 且具有可操作性， 最重要的是運動量及運動強度都不大， 是非常適合年老體弱者在室內鍛煉的一種運動。 鍛煉方法如下：坐在椅子上（高度只要能讓人坐時雙腳垂直、懸空， 座椅正面一定要有硬物能經得起腳後跟用力撞擊）；每天早晚兩次，

此外， 在運動時還要注意以下幾點：甩腳時身心要放鬆， 不要有其他意念， 以閉目養神為佳；鍛煉時間最好安排在早晨洗漱後， 或晚餐前；剛吃完飯不要甩， 甩後有時口會發幹， 要多喝水；此項運動要持之以恆， 只有常動， 才會有效。 老年朋友們不妨一試。 （郭旭光）