女人清腸排毒方法就是食療 三款最好的清腸排毒食譜

排毒是女人很重要的一個課題， 只有將身體內的毒素排出來才能維持健康和美麗。 長期將毒素堆積在體內會造成宿便、肥胖、衰老、癌症等可能，

一、南瓜糙米飯

原料：糙米2杯、南瓜1/2個（約600克） 。

製作：

1. 糙米洗淨， 加水3杯浸泡1小時， 連同浸泡的水放入電鍋， 外鍋加水1杯， 煮飯。

2. 南瓜去皮洗淨、切丁， 10分鐘後拌入米飯中， 同時加鹽調味， 略微拌勻再煮。

3. 待電鍋開關跳起， 再燜片刻即可盛出食用。

功效：為什麼現在開始提倡吃糙米呢？比起精米， 糙米的加工少， 能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素， 能有效提高人體免疫力， 促進血液迴圈， 預防便秘和腸癌。

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二、涼拌木耳

原料：木耳、胡蘿蔔、香菜、紅辣椒、蔥薑蒜、植物油、生抽、鹽、香醋、糖。

製作：

1.黑木耳用冷水泡發後， 剪去根蒂， 撕成小朵。 在鍋中放清水燒開後， 入黑木耳汆燙3分鐘撈出， 用冷開水洗去表面粘液。

2.胡蘿蔔去皮切成牛眼片， 入沸水汆燙1分鐘撈出。 將蔥薑蒜切末放小碗裡， 植物油燒熱後澆在上面烹出香味。

3.按照自己口味加入適量生抽、鹽、香醋、糖調勻成味汁。

功效：黑木耳是腸道的清潔工， 它富含的植物膠質有很強的吸附能力， 可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質。 作為年輕人可以偶爾吃吃， 中老年人可多吃來清血脂哦。

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三、豬血鯽魚大米粥

原料：鮮鯽魚1條（150克左右）， 豬血100克， 紅棗十數枚， 枸杞子少量， 小米（視你自己的食量加入）。

製作：

1.將鯽魚去鱗、剖腹、洗淨。

2.將切碎的生薑、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中， 鍋中倒入適量植物油， 油燒至七成熱後放入魚， 中火煎至魚表皮略黃， 加入開水適量， 煮1015分鐘， 撈出魚加作料當菜吃。

3.紅棗、小米和枸杞子洗淨， 加入魚湯中煮， 待粥熟後加入紅糖及洗淨、切碎的豬血， 再煮5分鐘即可食用。

功效：豬血裡的血漿蛋白經過消化酶分解後， 會產生一些解毒物質。 這對累積在腸道壁內的垃圾有很好的清除作用， 並縮短其在人體內逗留的時間最終讓其直接排出體外，

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