枕頭關系你的頸椎“幸福”

枕頭大家天天用， 但并不是所有人都會選枕頭。 近日， 本報聯合新浪網“健康頻道”的調查顯示， 參與調查的2414人中， 81%的人因為沒有選對枕頭而出現頸椎問題， 9.7%的人腦部不適， 還有8%的人呼吸系統也受到影響。

北京中醫藥大學養生室教授張湖德告訴《生命時報》記者， 一個合適的枕頭要具備三個條件。 那就是支撐頸部的基本構造、合適的高度、良好的填充材料。 調查顯示， 62.1%的人的枕頭高度不合適， 27.7%的硬度不合適。

張湖德說：“高下尺寸， 令側臥恰與肩平， 即仰臥亦覺安舒。 ”也就是說， 枕頭的高矮， 要以側臥時頭與軀干保持水平為宜。

即仰臥時， 枕頭的高度和你自己拳頭的高度一樣， 側臥時， 枕頭的高度和你一個半拳頭的高度一樣， 一般來說以10—15厘米為合適。

調查還顯示， 36.6%的人選擇了蕎麥枕， 18.1%的人使用多孔纖維枕， 12.3%的人用的是化纖枕， 選擇保健枕、羽絨枕和乳膠枕的分別占10.4%、9.7%和2.7%， 還有10.2%不清楚自己枕頭的材質。

張湖德介紹， 人體的諸多陽氣都匯聚于頭部， 為使“陰陽調和”， 在陽氣重的夏天使用“涼”性的枕頭， 而冬天寒冷， 就應該選擇棉類材質的枕頭。 經常上火的現代人， 比較適合填充蠶沙或者蕎麥皮的枕頭。 老人不宜用涼性的保健枕頭， 最好用枕木棉、鴨絨類枕頭。

另外， 枕頭芯最容易藏污納垢， 久不清潔容易滋生霉菌、螨蟲， 還可能引發過敏、哮喘等呼吸道疾病。

專家建議， 枕頭最好兩年更換一次。 調查中， 81%的人是枕頭已經睡起來不舒服， 有硬結、塌陷時才換， 只有19%的人是因為使用時間長了而換。 因此， 41.8%的人已超過3年沒換枕頭了， 34.2%的人是1—3年換一次， 24%的是1年以內換一次。