健康食譜

這是家人最喜歡的飯菜,看看你會做幾道!

韭黃炒蝦仁

食材:活蝦、韭黃、豆腐乾、蔥和薑

做法:

1、將韭黃、豆腐乾、蔥和薑切好備用。

2、蝦子擠出蝦仁。

3、蝦仁加料酒、鹽、糖、胡椒和澱粉拌均。

4、油熱先下蔥和薑, 再下調好味的蝦仁。

5、翻騰炒均, 盛出備用。

6、另起一油鍋, 油熱下韭黃和豆腐乾。

7、快速翻炒兩下, 加鹽調味。

8、最後將蝦仁倒入, 拌炒均即可。

啤酒燒鴨

食材:鴨子、啤酒 食鹽3克、單晶冰糖4塊, 老抽15毫升, 啤酒600毫升, 生薑、幹辣椒、醬油、大蒜

做法:

1、鴨子洗淨剁成塊, 薑整塊拍碎。 鍋中水燒開, 放鴨塊煮3分鐘去血水。

2、撈出過冷水後瀝幹待用。

3、鐵鍋中倒油加熱至七成, 下鴨塊翻炒, 不停在鍋中炒鴨塊, 逼出鴨肉中的水分, 看到鴨皮變緊, 鴨塊相對縮小, 把炒鴨塊轉移到高壓鍋裡, 鐵鍋不必洗。

4、下薑塊、幹辣椒、倒入整瓶啤酒, 然後蓋上高壓鍋蓋, 轉大火燒。

5、等氣響後, 轉中小火燒20分鐘, 關火, 等高壓鍋自然放氣。

6、開高壓鍋蓋, 把熟鴨塊再移回到鐵鍋,

倒老抽上色, 放冰糖、鹽調味。 開足大火蓋上鍋蓋收湯汁。

7、最後, 只剩少量粘稠湯汁就行。

幹煸四季豆

食材:四季豆250克、豬肉餡100克、生抽1小勺、幹辣椒5根、料酒1小勺、食鹽1/2小勺、白糖1小勺、蒜2瓣、植物油40克

做法:

1、四季豆去筋膜, 用淡鹽水浸泡洗淨

2、幹辣椒洗淨切小段, 蒜剁末

3、肉餡用醬油醃制5分鐘

4、鍋內入油, 比平時炒菜量多一倍, 將四季豆煸過, 盛出

5、留少許油將肉餡炒至變色

6、加入蒜蓉和幹辣椒繼續翻炒出香味

7、加入四季豆, 最後加入醬油、料酒、白糖、食鹽翻炒入味即可

猴頭菇排骨湯

食材:排骨、猴頭菇、瓠子、蔥、薑、鹽,

做法:

1、鍋中放油熱後倒生薑爆香

2、倒排骨翻炒至變色

3、倒高壓鍋中

4、放高壓鍋加蔥水煮開水開後再煮20分鐘關火

5、猴頭菇洗淨

6、用手撕成小塊泡至猴頭菇變軟

7、放開水中焯一下去苦味取出

8、猴頭菇倒入排骨湯中

9、再倒切成滾刀狀的瓠子煮至瓠子熟, 加少許鹽即可