青春期少女減肥要注意什麼

1、應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物

2、多喝水， 一般說來每人每天喝6大杯、8大杯水

飲水與肥胖沒有關係， 所以不必限制飲水， 而且水對促進人體抗體的正常作用起很大的作用， 應該多喝水。

3、不用不適當的減肥法

抽脂術、藥物減肥、大運動量減肥和過度節食減肥等都不適合青春期少女採用。 因為這些減肥方法都會導致少女發育不良產生各種疾病。

4、不宜採用饑餓療法

少女正處於發育時期， 身體需要大量營養， 如果過度節食， 會阻礙身體的發育， 導致第二性征、身高等發育不良。

5、保持身心健康愉快

精神愉快， 多參加社交活動， 既能多消耗熱量， 又能忘卻饑餓;反之， 如果精神抑鬱， 就會不自覺地吃大量的食物， 而導致身體發胖。

6、要保證足夠的營養、適量的熱量和合理的膳食結構

熱量的攝入不能太多， 既要注意各種營養的搭配， 又要少吃高脂高熱的食物， 如奶油點心、巧克力等。