久站腳痛按按湧泉穴助舒緩

冬季天氣寒冷， 不少人都會手腳冰冷， 女性更為嚴重。 手腳冰涼令不少女性非常痛苦， 保暖覺得太熱， 不保暖手腳又冰涼。 健康專家表示， 寒症還會給女性們帶來其他健康上的困擾。 那麼冬天手腳冰涼怎麼辦?跟著小編一起來瞭解一下吧。

手腳冰涼多屬陽虛

中醫認為， 手腳冰涼主要有兩種原因， 第一種是因為身體陽氣虛衰， 特別是處於四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦， 因此會出現全身怕冷， 手腳尤為嚴重的現象。

另一種情況是身體本身的陽氣並不虛衰， 但氣血運行不暢， 導致陽氣瘀滯在體內，

不能達到手腳， 出現發涼的情況。 這種人只是手腳發涼， 身體軀幹部分是不怕冷的， 甚至怕熱。

冬天手腳冰涼怎麼辦

手腳冰涼“動則生陽” 運動保暖不可少

一是拍打足三裡。 先拍打左腿足三裡， 後拍打右腿足三裡， 交替進行不快不慢， 稍用力， 早晚各拍打300下。

二是保證適量的運動， 能夠微微喘氣的程度就足夠。 “但冬天不宜早起， 運動也不宜過量。 ”楊龍說， 冬季起床時間一般應為7-8點鐘， 運動達到微微出汗即可。

三是按摩。 一按腳心的湧泉穴。 先推搓左腳心後再推搓右腳心， 交替進行， 每日早晚推搓到腳底有熱感為佳(推搓前用40~50度的水洗泡腳);二按揉腎穴， 以中等速度每日早晚各按揉300下;三按揉氣沖穴(大腿根裡側)， 此穴下邊有根跳動的動脈， 先按揉氣沖穴， 後按揉動脈， 一松一按， 交替進行， 直到腿腳有熱氣下流為佳。 每日早晚各按揉一次。

四“食”。 飲食上應多食用一些具有行氣、活血、疏肝解鬱作用的食物， 如山楂、玫瑰花、金橘等;也可適量食用羊肉等熱量高的食物。 此外， 姜湯也可禦寒，

生薑含有芳香性揮發油， 胡椒含胡椒堿。 可刺激食欲、增進消化， 能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加， 故冬天吃點辣椒可抵禦寒冷， 並能防止因受潮濕而引起的關節痛、腰腿痛和胃虛寒症。

五“暖”。 即保暖。 冬季必須做好頭頸、耳鼻、胸腹、腰背、手足的保暖工作。 每天堅持用38-40度的溫水泡澡， 從身體外部保暖身體， 促進血液迴圈.

手腳冰冷保暖食譜 總有一款是你最愛的

1.人參枸杞湯

人參、枸杞各5錢， 加入1500cc的水， 用大火煮滾後， 再用小火煮15-20分鐘， 即可飲用。

2.人參核桃飲

人參7-8片、核桃15-20顆， 加水蓋過， 用大火煮開後， 再用小火煮10-20分鐘， 睡前溫飲， 可光喝湯汁， 但最好將熬煮的渣一併服用。