春天如何做好健康飲食保健

春天是陽氣上升的季節， 聚積一冬的內熱要散發出去。 天氣忽暖忽熱， 身體很容易失調， 皮膚容易過敏起豆。 富含維B、C的新鮮水果蔬菜能增強皮膚對陽光和過敏源的抵抗力。 這個季節的MM因為日曬會起一些小斑點， 把它們“吃掉”吧！用檸檬汁等酸性的東東做面膜， 在春天要小心一點， 因為春天的皮膚太敏感了。

所有新鮮上市的水果都榨而飲之。 蕃茄黃瓜汁加上一點玫瑰花， 是超能美白飲料。 鳳梨汁（榨的時候加一點點鹽）不但好喝， 而且鳳梨蛋白酶可以幫助消化， 對吃了肉肉而內疚的MM是救星。 木瓜汁也好，

可能有人會說， 直接吃水果不就完了， 幹嘛費勁打成果汁呢。 水果一般飽腹感強， 吃兩個水果肚子就飽了， 打成果汁可以喝更多， 也不增加胃腸負擔。 還可以制程多種水果搭配的複合果汁。

Q：豆漿

自製最好， 超市里的加糖太多了。 自己制可以加冰糖， 冰糖比白砂糖清潤。 自製還有其它好處， 想補腎的加點黑豆， 補血可以加花生， 還能做杏仁茶。 秋天喝這個可以潤肺止咳。

Q：熱茶

之所以只說熱茶， 是怕大家在天氣轉熱而且乾燥的時候貪喝涼茶和冰茶。 說到解渴， 熱茶更理想。 天熱了腸胃機能一般會差一點， 再喝冰東西很傷害脾胃。 喝熱茶就是當時感覺不夠暢快，

推薦：羅漢果一小塊， 玫瑰花3-5朵， 紅棗3-5顆， 枸杞10顆。 熱水沖泡，

這壺茶裡， 羅漢果清熱解暑、化痰止咳、涼血、清肺潤腸和生津止渴；雖然有甜味卻並不含熱量；紅棗健脾胃、補氣血；枸杞明目、滋補肝腎；玫瑰花活血調經， 舒肝理氣。 暑天時一杯熱茶下肚， 額頭上馬上出汗，