跑步跟游泳哪個更減肥呢？

很多女性都想要減肥， 其實跑步和游泳都能夠減肥， 但跑步容易使小腿變粗， 影響腿的美觀。 游泳是一種全身性的運動， 它能夠在短時間快速燃燒脂肪， 達到減肥的效果。 如果是小孩子想要減肥， 最好是去跑步， 游泳對於小孩子來說有一定的危險係數。 那麼跑步和運動哪個更減肥呢?接下來就讓小編為大家介紹一下跑步和運動的減肥效果。

1、熱身運動很重要

從小學起， 上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動， 以防拉傷肌肉。 長大後的我們怎麼能忘記老師們的尊尊教導呢?所以， 在我們進行跑步減肥前， 要先拉伸腿部的肌肉， 讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。

2、腳跟落地是關鍵

跑步的時候， 你通常是前腳掌先落地還是腳跟先落地呢?如果你的答案是前者的話， 那你就犯了很多MM都會犯的錯誤。 跑步時前腳掌先落地是不正確的，

3、慢跑減肥最見效

跑步屬於有氧運動， 它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪， 達到減肥瘦身的目的。 所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的， 慢跑就符合這種狀態。

游泳是全身運動， 每天你在路上準備活動充分的過程中， 下水遊1到1個半小時之間， 比較合理。 如你游泳時間過長， 運動量過大的話， 消耗你體內的脂肪會增加， 相應的你的飯量就會見長， 如果你說控制食欲的話， 長時間堅持這麼遊的話會產生低血糖的症狀， 頭暈噁心等。

所以當我們想要運動時， 要先做好熱身準備， 以免在運動過程中出現抽筋的狀況。 當我們游泳時要帶好游泳圈，