顳頜關節紊亂症怎麼治療
顳頜關節功能紊亂症是顳頜關節區疼痛、這種症狀常發生在青壯年身上， 這種病是一種常見的關節紊亂， 那應該怎麼自我治癒顳頜關節紊亂？下面我主要介紹一下做操的主要步驟， 請大家認真學習一下。 做操以前請保持身體非常鬆弛， 顳頜關節處不要有絲毫壓力或緊張感。 保持頭， 頸， 背的良好姿勢。
請先做：
1.放鬆：停止一切動作， 放鬆壓力。
2. 張嘴， 念“emma”。 讓下巴略放下與嘴輕張， 保持該姿勢。
3.將舌頭放置於上顎（兩顆上門牙之後的部位）。
4.體態：想像兩根繩子。 一根從頭的上後部懸到房頂， 另外一根從胸骨往上拉。
5.呼吸：腹部呼吸。
第一套操：顳頜關節旋轉和平移控制.目的在於調整顳頜關的旋轉軌跡， 減少或者去除彈響或者哢他聲， 用協助的方式限制顳頜系統的旋轉（令其正常旋轉）。
第一階段：
1. 將舌頭頂住上顎。
2.將食指（1）頂住患側面部的顳頜關節部位（耳朵前一點那個部位，
3.另一隻食指（2）頂住下巴尖
4.在手指2的指引下， 將嘴張開， 下巴放下並向喉嚨部位靠。
5.在鏡子中觀察這個張口動作， 確認嘴是筆直著張開的（保持舌頭抵著上顎）
6.一組做五次， 一天做五組。
第一階段做了幾天， 沒有任何問題了以後， 且張口不感覺任何困難了以後。 可以進入第二階段：
1.將舌頭抵住上顎
2.將兩個食指分別抵住左右兩次顳頜關節（耳前部位）
3.張嘴， 下巴放下， 並往喉嚨部位收。
4.在鏡中觀察這個動作， 確保嘴是筆直張開的。
5.一組做五次， 一天做五組。
第二階段做了幾天， 沒有任何問題了以後， 且張口不感覺任何困難了以後。 可以進入第三階段：
1. 舌頭抵住上顎
2.將食指（1）抵住患側的顳頜關節部位（耳前）
3.另外的食指（2）抵住下巴
4.在食指2的指引下， 張嘴， 下巴放下， 並將下巴往喉部收。
5.將抵住上顎的舌尖放下， 將嘴張並往喉部收到最大程度（依然在食指2指引下）
6.在鏡中觀察這個動作， 確保張口保持筆直。
7.每組五次， 每天五組。
第三階段做了幾天， 沒有任何問題了以後， 且張口不感覺任何困難了以後。 可以進入第四階段：
1. 舌頭抵住上顎
2.兩個食指抵住雙側顳頜關節
3.張嘴 將下巴放下， 並往喉部收。
4.將抵住上顎的舌頭放下， 將嘴張到最大程度並往喉部收到最大程度
5.在鏡中觀察這個動作， 確保嘴巴張開時保持筆直。
6.每組五次， 每天五組。
切記：一開始做還是不要用力或者長時間的咀嚼， 避免顳頜關節紊亂症復發。 其次，
