秋季到了 寶寶如何秋凍更健康
俗話說“春捂秋凍， 不生雜病”， 其中“秋凍”， 就是指秋季氣溫稍涼爽， 不要過早過多地增加衣服。 但小兒“秋凍”需講究健康科學。 那么， 小兒“秋凍”到底如何預防疾病呢?今天小編為你詳細介紹小兒“秋凍”如何預防疾病。
寶寶如何秋凍更健康
專家介紹， “春捂秋凍”是自古以來人們在維護身體健康時形成的養生經驗。 秋凍指利用秋季的涼爽刺激鍛煉人體的耐寒能力， 讓人體自我調節功能增強， 從而對抵御疾病的侵擾做好準備。
小孩的生命力比較旺盛， 中醫稱之“陽常有余”。 衣著過多的小兒經常患感冒咳嗽， 就是因為衣著過多， 導致小兒汗腺松弛， 反而易為風邪侵襲而發病。
專家介紹， 秋季的感冒一般由外感風寒而來， 小兒中樞神經發育未完善， 對外來的刺激(如冷、熱、空氣等)反應比較慢， 并易于泛化;呼吸道的發育未成熟， 如鼻和鼻咽相對短小、鼻道狹窄，
季節更替時， 是對孩子的免疫力進行鍛煉的良機， 這時多帶孩子進行戶外活動， 尤其是利用海南充沛的陽光， 可以促進孩子體內鈣的吸收， 增強孩子的體質。 而耐寒鍛煉， 就是利用氣溫與體表溫度間的差異作為刺激因子來鍛煉身體， 提高肌體對氣溫變化的適應力，
耐寒鍛煉的方法很多， 比如， 讓孩子穿著單薄衣服迎著涼爽的秋風跑跳， 隨著雙腿有節奏的運動， 可改善大腦皮層對體溫中樞調節的功能， 逐漸適應外界氣溫的突然變化， 保持體溫的平衡和穩定， 提高身體對“冷適應”的能力， 還可促使孩子的骨骼肌產生的熱量增加， 新陳代謝加快， 促使體內的脂質代謝， 消耗掉多余的脂肪， 使小身材變得結實健美。
再比如， 給孩子用涼水洗手洗臉， 周歲以上幼兒用涼水擦身， 3歲以上幼兒用冷水沖淋。 這種一張一縮的“血管體操”， 可使孩子全身血管得到鍛煉， 促進了血液循環， 增強了血管彈性， 有效地維護了心血管健康， 同時可改善和增強孩子呼吸道的功能， 提高肺活量， 防范上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的發生。
秋季養生 寶寶日常生活中需注意的事項
1.規律生活、適量運動， 充足睡眠和休息時間。
2.合理膳食， 葷素搭配。
3.保持愉悅的心情
4.注意環境衛生， 開窗通風， 養成良好個人衛生習慣。
5.多喝水， 規律排便。
6.注意天氣變化， 及時更換衣物。
秋季氣候干燥， 多數孩子感冒前會出現上火干咳、便秘等癥狀， 這時您需要注意給孩子多喝水， 食用清淡去火的食物， 如：黃瓜、綠豆、豆腐、芹菜等。 如出現面紅目赤、咽喉腫痛、尿少、尿黃、便干、發熱出汗等癥狀， 中醫上屬于熱癥和火癥的范疇。 兒童純陽體質， 呼吸系統在受到風、寒、燥等外邪侵入后， 會轉化成肺熱咳嗽， 繼而出現發熱、出汗熱不解， 咽喉腫痛， 臉蛋潮紅， 舌尖紅和喘息等肺氣不宣的癥狀。
兒童健康 節后兒童健康調理方法
多喝開水解油膩
節日里， 每頓飯菜都少不了油膩， 所以， 大部分人都會出現脂肪攝入量過高的情況。 利用兩三天時間， 減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入， 強迫自己多喝水， 尤其是多喝開水，
吃水果保平衡
節日吃的美食很多是煎炸或甜點， 多吃自然苦了腸胃。 煎炸食物容易引起脾胃熱滯， 導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發腹瀉。要調整節日里失衡的消化功能，水果是相當有效的。
橙汁和木瓜能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用。此外，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還有平衡消化功能。
綠色蔬菜補充纖維
每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養成分。其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。這幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。
結語：秋季兒童健康是不容忽視的，今天剛好是寒露，以后天氣會漸漸轉涼，科學合理的秋凍才是最健康的，家長們也要適度的安排孩子的日常生活。養成科學的生活習慣，對于孩子的成長非常重要。
導致便秘或肚脹;而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發腹瀉。要調整節日里失衡的消化功能，水果是相當有效的。橙汁和木瓜能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用。此外，不妨買點銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還有平衡消化功能。
綠色蔬菜補充纖維
每天暴飲暴食，吃得很多很飽，自以為補充了身體所需的各種營養成分。其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。這幾天要特別注意膳食纖維的補充。膳食纖維之所以不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。
結語：秋季兒童健康是不容忽視的，今天剛好是寒露，以后天氣會漸漸轉涼，科學合理的秋凍才是最健康的，家長們也要適度的安排孩子的日常生活。養成科學的生活習慣，對于孩子的成長非常重要。
