秋季如何瘦身 這樣吃讓你瘦成閃電 熱門文章排行榜 >>2017-10-11 13:57來源：99健康網

一說到胖這個字， 很多人都非常苦惱， 肥胖不僅影響個人的形體美， 而且過度的肥胖還會導致身體出現一些問題， 讓健康受到威脅， 女人一生都走在追求瘦的路上， 為了穿上漂亮的衣服， 為了身體的健康， 減肥是必修課程， 那麼秋季怎麼快速瘦身呢？不著急， 小編接下來給你支幾招。

秋季瘦身小妙招

適量的喝水或者喝湯

喝水是日常生活不能缺少的一種需要， 人體只能補充足夠的水分， 身體才不會出現問題， 過分的缺少， 還會此起頭痛、乏力等情況， 適量的喝水或者是喝湯， 可以讓身體內的毒素加速排清， 減掉脂肪。

常喝湯， 更健康， 喝湯對人的健康有好處， 這個大家都知道， 除此之外， 適量的喝湯還有減肥的效果哦。

慢食減肥

我這裡所說的慢食減肥中的慢食指的是吃飯的速度， 就是減慢進食的速度， 也有一定的瘦身效果， 所以很多細嚼慢嚥的人腸胃一般都不錯，

注意飲食的調節

肥胖的人在秋天這個時候應該多吃一些低熱量的食品， 如赤豆、蘿蔔、海帶、辣椒等， 那些高熱量的食品在減肥這段期間一定要遠離，

按摩瘦身， 加快熱量消耗

自己也可以通過一些身體的按摩來加快脂肪代謝， 增加排便次數， 這樣也有減肥的效果。

有效的增加一些運動， 特別是早晨適當的選擇一些體育項目來進行鍛煉， 不僅神清氣爽， 久而久之， 也達到一定的減肥目的。

除了以上介紹的一些減肥小方法之外， 平時我們也可以吃些具有瘦肉效果的水果， 那麼秋天瘦身吃什麼水果呢？

蘋果

蘋果是非常大眾的一種水果， 一年四季都有， 而且它有很好的減肥效果， 不僅減肥， 經常吃蘋果對身體也有好處， 是很多愛美MM在減肥期間的理想食物。

葡萄柚

說起葡萄柚， 我自己吃的比較少， 葡萄柚的含量很低， 所以吃再多也不怕發胖， 而且葡萄柚還有一定的美容功效， 所以想減肥又想變美的妹子們不要錯過。

番茄

番茄就是平時吃的番茄了， 沒錯， 番茄也有減肥的功效， 因為番茄的熱量比較低， 而且吃番茄很容易飽， 這樣就省的吃飯嘍， 算是節食減肥的一種好方法。

以上就是小編介紹的秋季瘦身的一些妙法以及瘦身水果， 想要瘦身成功， 除了自身的運動之外， 還得從飲食上很好的控制， 這樣就能讓妹子們快速達到自己理想的體重了。

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