睡眠不足最容易讓我們變肥

睡眠不足會變肥

睡眠不足給身心帶來很大的傷害。 睡眠不足的危害有哪些呢？第一， 睡眠不足會讓人的思考能力下降。 第二，

睡眠不足會減弱人的抵抗能力。 第三， 睡眠不足頭髮會變得稀疏， 沒有營養。 第四， 睡眠不足皮膚會變得粗糙， 加速衰老。 第五， 青少年睡眠不足會長不高。 第六， 睡眠不足會變肥。 由此可見， 睡眠不足的危害非常多。 但是為什麼睡眠不足都會影響肥胖呢。 芝加哥大學睡眠研究專家發現， 睡眠會影響女性體內的荷爾蒙平衡。 睡眠不足大腦減少分泌生長激素， 這樣脂肪就得不到分解， 最後就會在臀部、腿部等部位堆積起來。

睡眠不足導致人的精力降低， 讓人更加不想運動。 因此脂肪的堆積就更加容易。 睡眠不足還會讓人適量大增。 為了證實這個論斷， 芝加哥大學做了一個實驗， 一組人每天只睡5個半小時， 另一組每天睡8個半小時。

結果， 睡眠少的人平均每天多攝入221卡熱量。 為什麼睡眠不足反而會增大食量呢。 專家表示， 當人睡眠不足， 體內某種生長激素會劇增。 而這種激素會導致人食欲大增。 同時另一種輸送“飽腹”信號的激素反而降低， 這樣人體對是否吃飽的感知會降低， 最後導致攝入過量食物。 專家建議， 為了防止睡眠不足變肥， 因此要保證適當的充足的睡眠時間。 一定要保證每天至少睡足7個半小時。 但是如果你已經睡了7個半小時， 但是鬧鐘還是無法將你叫醒， 那麼你的睡眠時間還需要更長。 但是並不是說睡眠時間越多越好， 找到自己的理想睡眠時間久可以了。

長期睡眠不足的危害

可導致抑鬱症

隨著時間的推移， 睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。 失眠與抑鬱症有著必不可分的關聯。 據一項07年對於1萬人的調查顯示， 那些患有失眠的人發展成為抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。 實際上， 失眠往往是抑鬱症的先兆之一。

失眠和抑鬱症是相輔相成的，

睡眠不足會加重抑鬱症的狀況， 而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。 從積極的角度出發， 治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解， 反之亦然。

增加死亡風險

英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內， 是如何影響他們的死亡率的。 結果顯示， 那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人， 其患有疾病致死的風險增加將近一倍。 尤其要強調的是， 缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。

引發嚴重的健康問題

睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病， 心臟病發作， 心臟衰竭， 心律不齊， 高血壓， 中風， 糖尿病。 據估計， 有九成失眠患者（以難入睡和易醒為特點的人群）還伴有其它一些健康問題。

加速皮膚衰老

想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後， 皮膚蠟黃， 眼睛浮腫。 但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡， 出現皺紋， 還會帶來黑眼圈。

當你沒有獲得充分的睡眠時， 你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。 過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白， 而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。 深度睡眠可修復皮膚組織。

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