夏季運動過後喝冰水很爽 但最好別這樣做
在炎熱的夏天， 來一杯冰水， 解熱有解暑。 特別是運動後， 渾身發熱冒汗， 黏糊糊的， 這時候要是喝上一杯冰水， 整個人都感覺舒暢很多。
運動過後都會去補充水分， 但是卻也發生過因為運動後喝水卻猝死的情況， 這是怎麼回事呢?運動過後到底該不該補水， 關於這點有很大的爭論。 不可否認的是， 運動時候會流汗， 水分也會丟失不少， 很需要補補水， 但關鍵的是要怎麼補水才可以， 補什麼水， 補多少， 這樣才能避免意外事情出現。
水是我們的生命之源， 如果長時間不喝水， 身體就會出現缺水的現象， 身體會通過口渴來告訴自己缺水了。 運動也是同樣的道理， 但是突然間喝了很多的水， 這麼多的水通過胃腸道進入血管裡面， 血液會被稀釋， 血液的容易也會增加， 從而引起水中毒的情況， 心臟哪裡能受得了呢?並且還會出現腦疝的風險。 水是一定要補的， 但要要補的方式要對才可以。 如果有看體育頻道的人都知道， 運動員休息的時候， 喝水只是喝幾口， 而且是分兩種喝， 一種是鹽糖水， 一種是純淨水。
運動過後不要一個勁兒的喝水， 容易胃痛， 還有可能拉肚子， 不過有的人並不會， 這就是區別。 怎麼說呢?補水也是看腸胃的。
那麼運動過後如何正確喝水呢?在運動的時候， 可以每隔二十分鐘到三十分鐘就喝一次水， 每次喝120毫升到240毫升左右。 要是運動量沒有很大的時候， 時間上也沒有超過1個小時半， 直接補充純淨水就可以了。 如果運動量很大的話， 身體的水分丟失可能會打到體重的百分之二以上， 身體就會出現嚴重的缺水現象， 此時最好是喝含有電解質或是鹽分比較多的水或是飲料， 避免出現抽筋的情況。 最重要的一點是， 不要喝太冰的水， 否則只會傷害到腸胃， 引起腸胃病， 那就得不償失了。
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