每天睡眠不足怎麼辦？

睡眠對於人體來說是非常重要的一件事情了， 睡眠可以有效的緩解人們在白天工作的疲勞， 恢復人們的精力並且人身體的生長發育也是在熟睡的時候進行的。 然而現如今人們的睡眠習慣越來越不好了， 晚上熬夜、白天睡覺這並不是好現象， 人們還會出現睡眠不足的情況， 那麼每天睡眠不足該怎麼辦呢？

失眠是一個慢性反復頑固性心理障礙性疾病， 不排除基因關係。 要注意調節自己的心態， 不追求完美， 要有平常心。 要樹立快樂思想觀念， 思想快樂， 你就是一個快樂的人， 思想不快樂， 你就快樂不起來， 知足者長樂， 心樂而樂， 心郁而鬱。 注意調整飲食結構， 以清淡飲食為主， 容易上火食物不吃， 中醫認為“火不養心， 心不養眠”就會影響睡眠；另外注意多運動， 適量運動可以增強體質， 提高心理承受能力， 還可以輔助睡眠。

失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。 其實早期的輕度失眠， 經過自我調理的辦法就常可得益， 具體歸納如下：

（1）平常而自然的心態。 出現失眠不必過分擔心， 越是緊張， 越是強行入睡， 結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安， 認為這樣下去大腦得不到休息，

（2）尋求並消除失眠的原因。 造成失眠的因素頗多， 前已提及， 只要稍加注意， 不難發現。 原因消除， 失眠自愈， 對因疾病引起的失眠症狀， 要及時求醫。 不能認為：失眠不過是小問題， 算不了病而延誤治療。

（3）身心鬆馳， 有益睡眠。 睡前到戶外散步一會兒， 放鬆一下精神， 上床前或洗個沐， 或熱水泡腳， 然後就寢， 對順利入眠有百利而無一害。

措施:

1、改掉仰臥睡覺的習慣

仰臥睡覺是人們經常採用姿勢， 仰臥睡覺時， 只能伸直身體和下肢， 這樣午飯達到全身休息。 因為在腹腔內壓增高時， 這種姿勢易產生胸悶、憋得慌的感覺。

此外仰臥睡覺時， 不少人會無意識地把手放在胸前， 致使心肺受壓， 更易做噩夢。 特別是打鼾和患有有呼吸道疾病的人， 不要仰臥睡覺。

2、最佳睡覺姿勢：雙腿彎屈朝右側臥

因為大多數人的心臟位於左側， 右側臥使心臟承受的壓力小， 助於全身血液的自由迴圈， 從而更好地新陳代謝。

此外採用這種姿勢睡覺， 可使胃內食物借助重力的作用， 朝十二指腸推進， 促進了食物的消化吸收。 不過需要注意的是， 右側臥睡覺時， 不要使用過低的枕頭， 否則會使得頸部感到不適。

3、創造一個舒適的環境

入睡前一定要保證舒適溫馨的環境， 不管你是挑選一個完美的床， 還是將光線嚴密遮擋， 亦或想盡辦法消除噪音， 保證一個舒適的入睡環境， 能有效的調理好睡眠不足的狀況。