孕婦可以吃什麼零食 5種美味

孕婦可以吃零食嗎？孕婦能吃零食。 懷孕中、後期， 孕婦可以選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的零食， 來補充熱量和蛋白質。 那麼， 孕婦適合什麼零食呢？

孕婦出現7種症狀要千萬小心

紅棗

紅棗：紅棗被稱為“天然維生素丸”， 富含能使人延年益壽的維生素P， 名列百果之首;維生素C的含量也很高， 是梨的11倍;還富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素及維生素B族等多種營養成分， 具有補血安神、補中益氣、養胃健脾等功效;還能防治妊娠期高血壓， 非常適合孕婦食用。

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花生

花生：花生又稱“長壽果”或“植物肉”， 是一種富含蛋白質的食物。 它的味道香甜， 有和胃、健脾、潤肺、化痰、養氣之功效。 花生所含的人體必需的不飽和脂肪酸遠遠比動物油多。 另外， 花生中的糖、鈣、磷、卵磷脂、膽鹼以及維生素A、維生素B、維生素E、維生素K等的含量也很豐富。 孕媽媽每天吃一點兒花生零食可以預防產後缺乳， 花生的內衣（即紅色薄皮）中含有止血成分， 可防治再生障礙性貧血。 但花生脂肪含量較多， 食用要適量， 不可過多。 花生受潮後易黴變， 能致癌， 所以應將其放在乾燥處保存， 黴變後一定不要再食用。

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瓜子

瓜子：如葵花籽、西瓜子、南瓜子等。 葵花籽中富含維生素E， 西瓜子中富含亞油酸， 零食南瓜子中則含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等多種營養成分， 且比例均衡， 非常有利於人體的吸收和利用。

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板栗

板栗：板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、維生素B族等多種營養成分， 有補腎強筋、養胃健脾、活血止血之功效。 孕婦常吃板栗既可以健身壯骨， 利於胎兒的健康發育， 又可以消除自身的疲勞。

愛心提示：

孕婦除了上述幾種零食外，

每次吃零食的量不要太多， 最好在兩餐之間吃， 離正餐遠一點兒， 這樣就不會影響正餐的進食量。

孕期不要邊看書或邊看電視邊吃零食， 這樣一來不衛生， 二來不利於消化。