冬季減肥最有效食物 吃貨吃這些不怕發胖
冬季減肥食物之燕麥
燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。 其招牌營養素不但含量高， 而且品質優。 在《時代》雜誌評出的十大健康食品中， 燕麥名列第五。
瘦身作用
燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，
能夠刺激腸胃蠕動，
大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，
讓你的身體變得更加輕盈。
吃燕麥還能增強你的飽腹感，
見效控制熱量的攝取，
從而減輕體重。
另外，
燕麥還能改善你的便秘煩惱。
燕麥不僅營養豐富，
又能排毒減肥，
這種一冬季減肥最有效食物之一你怎麼能錯過呢。
食用貼士
作為粗糧主食安排進日常飲食中。
冬季減肥食物之蘑菇
蘑菇、平菇、草菇、和香菇一起並稱為對人體有益的常用“四大食用菌”。
瘦身作用
蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素， 可保持腸內水分平衡，
食用貼士
正在冬季減肥的人更可以多選擇低卡、低脂的菇類，
而且，
纖維容易給你飽足感，
讓你少吃點東西。
烹調菇類料理時，
不宜下太重的調味，
遮掩它獨有的香味和清甜。
冬天吃蘑菇對減肥很有效用。
冬季減肥食物之紅薯
瘦身作用
研究發現，
每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，
大概為大米的三分之一，
是很好的低脂肪、低熱能食品。
而且紅薯升糖指數低，
適量吃紅薯不會令我們發胖。
紅薯含有大量膳食纖維，
在腸道內膨脹之後會增加你的飽腹感。
由於纖維無法被消化吸收，
會刺激腸道，
增強蠕動，
達到通便排毒的成效，
讓你的小肚子恢復平坦。
的膽固醇、糖分， 將其排出體外， 對預防便秘、減肥瘦身有作用。
食用貼士
早餐或是運動之後適合吃個紅薯補充能量，
提升較低的血糖水準，
幫助身體恢復能量，
紅薯是冬季減肥佳品。
冬季減肥食物之西芹
瘦身作用
芹菜含有利尿有效成分，
消除體內鈉瀦留，
消除水腫，
從而讓體重減輕。
另外，
芹菜含鐵量較高，
能補充婦女經血的損失，
食之能避免皮膚蒼白、乾燥、面色無華，
而且可使目光有神，
頭髮黑亮。
食用貼士
冬季想要減肥的朋友， 可將西芹與牛肉同炒而食， 注意清淡少油。 西芹炒牛肉絲每100克約含有蛋白質8.5克，
冬季減肥食物之白蘿蔔
瘦身作用
白蘿蔔含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素， 促進胃腸蠕動， 幫助消化。 增強機體免疫力。 所含的大量膳食纖維能夠潤腸道、排腸毒， 白蘿蔔可清熱生津、涼血止血、下氣寬中、消食化滯.俗話說“冬吃蘿蔔”是很有道理的。
食用貼士
蘿蔔絲鯽魚湯是一道減脂瘦身湯，
蘿蔔有化痰止咳清熱潤燥之效，
與能補脾胃的鯽魚配搭，
加少許陳皮、姜煎湯而食，
是冬季減肥合適的瘦身靚湯。
冬季減肥最有效食物總結
1、冬季減肥最有效食物就是以上五種了， 搭配其他食材， 你能發掘更多新吃法哦。
2、想要冬季減肥效果好，運動也少不了，不願意去戶外運動？那就在家堅持做減肥操、hiit、家庭無氧運動（深蹲、卷腹、平板支撐）吧，運動加上食用冬季減肥最有效食物，這種雙管齊下的做法能讓你儘快看到冬天減肥的效果！
你能發掘更多新吃法哦。
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