幾天都不大便怎么辦

對于經常便秘的人群來說， 便秘已經對正常生活造成了嚴重影響。 而如果一個人出現了幾天都不大便， 這種情況就是由便秘所引發的一種癥狀。 因為基本上大多數人已經形成了每天大便一次的習慣， 如果連續幾天都不大便會讓人體腸胃內部有大量的糞便堆積， 從而引起腸胃疼痛。 所以如果出現了幾天不大便的問題有哪些解決方法?

便秘家庭治療措施簡介

便 秘

你認為自己有便秘問題嗎?也許你覺得每天都得排便才是健康的。 但事實上， 排便的需求因人而異， 對某些人而言， 一天排三次可能是正常的;而對另一些人， 一周三次或許就足夠了。 其實許多人患的是心理上的便秘， 他們自認為有便秘， 但其實并沒有。

絕大多數的便秘產生于快節奏的現代生活方式， 如飲食過于精細， 缺乏足夠的纖維素及飲水過少、生活壓力、缺乏運動、排便不及時等。

持續的慢性便秘會帶來許多病變， 包括痔瘡、脹氣、失眠、頭痛、口臭、靜脈曲張、肥胖、消化不良、憩室炎、盲腸炎、疝氣、大腸痼等。 而糖尿病、帕金森病、多發性硬化癥、抑郁癥等也會產生便秘的癥狀。

保持每天腸內通暢非常重要， 正常情況下， 體內在18—24小時后會排泄廢物， 超過則會開始產生有害的毒素。

家庭治療措施

●增加纖維素的攝取

我們每個人都需要增加纖維素的攝取量， 美國膳食協會規定一天至少攝取30克纖維素， 但很多人甚至達不到要求的一半。 增加纖維素的攝取其實很容易做到， 多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。 纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的谷類、熟的豆類、于李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類， 這些食物富含纖維和微量元素， 但熱量卻很低， 是很好的保健食品。 注意， 應逐漸增添纖維攝取量， 以免引起過度排氣。

●多喝水

對付便秘另一個最重要的飲食項目是水分， 大量攝取水分是軟化堆體并促其通過結腸所必要的， 到底要多少水分才算夠?成人至少每天需6杯水， 8杯更好。 雖然各種液體都有效， 但最好的選擇還是白開水。