女性怎么飲食應對便秘

攻毒第一招：分清熱秘還是虛秘

白領女性體內毒素的主要誘因就是便秘， 也稱為辦公室白領的職業殺手。 根據中醫理論， 白領的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘， 虛秘又分為氣虛和血虛。 熱秘是由體內熱毒引起的需要潤腸來通便。 而氣虛則是大腸傳導無力， 血虛則因津枯不能滋潤大腸。 乍一看癥狀差未幾， 但病因往往不同。 因此對于體內毒素， 切忌不可“一瀉了之”。

便秘小大由之， 碰上類似的情形我們應該先往醫院一探究竟， 然后才華對癥下藥。 藥物治療的同時， 平時女性也要留心多喝水。 天天10大杯的飲水量，

是預防和治療便秘的一帖良藥。 假如能夠堅持逐日晨起空腹喝一杯鹽開水， 對排便的通暢更是事半功倍。

攻毒第二招：取其“糟粕”， 往其精華

現代人由于食糧過分精巧， 里面所含纖維量太少， 所以使得排便的量就減少了。 所謂量少了， 就是說， 吃進往的食品， 養分部分被吸收完了以后， 剩余的部分太少了。 由于這樣的考慮， 在飲食方面要留心：

一是要吃得粗糙一些， 就要吃一些粗的飲食， 如南瓜、土豆、玉米之類。 蔬菜水果也要多多食用， 如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。 盡量少吃或是不吃辣的， 在上海灘， 湘菜、川菜紅火一時， 但是勸告腸功效不佳的女性可要近而遠之。 家里燒菜的時候， 也要留心少放油、鹽和味精。

春季氣溫轉熱， 羊肉、狗肉之類的熱性食品也要適可而止。 白領女性“朝九晚無”， 熬夜就灌下大杯大杯的咖啡， 社交場合還要觥籌交織地勸酒， 這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見導火索。

攻毒第三招：喝粥、快走， 左右開弓

白領們成天坐著面對電腦， 缺乏運動也影響腸道蠕動， 體內的毒素、毛孔里的毒素沒法及時清空。 所以建議白領女性天天快走30分鐘， 最好天天再做一套健身操， 能夠幫助增進新陳代謝， 使體內的垃圾通過流汗、排便徹底開釋。 平時雙休日， 也要多外出遠足、打球或游泳， 這都是增進體內暢通的好方法。

首先可以通過食療的方法來排毒， 比如喝粥。 具有補氣功效的粥有：

1、決明子粥。 決明子15克， 紗布包好(用決明子水也可以)，

和大米一起燒粥。 功效通便清熱， 對預防和治療痔瘡有益。

2、扁豆粥：鮮扁豆100克， 大米100克， 一起燒粥。 功效通便補氣， 健脾養胃。

其他如：山藥、藕、米仁、黃芪都可以來燒粥。

具有補血功效的粥則有：紅棗粥、首烏粥和枸杞子粥。

三寶粥則是補氣又補血：用米仁、扁豆和紅棗一起燒粥。