燃脂有氧運動是什麼

2016-01-04

有氧運動類型各種各樣，所以在運動時候，我們完全可以根據自己所喜愛的運動類型選擇，這樣既可以享受到運動的快樂，又可以幫助自己減肥瘦身，那麼下面就為大家推薦一下，哪一些有氧運動可以更好的幫助自己燃脂減肥，減肥的朋友對這些方法，就應該更加重視瞭解。

壁球

壁球可以兩個人打，也可以一個人打，它不像網球，少了拍檔幾乎就沒法進行。壁球的規則與網球類似，每個人擊球前，球可落地反彈一次，或在另一側牆壁上反彈一次。

比賽二人交替擊球，互相為對方製造難題，直到一方無法救起回球。千萬不要以為自己會打網球就能玩轉壁球，二者的差別在實踐中就能體會到了。

熱量消耗：600卡/小時，相當於消耗掉一大份義大利面。

運動效果：由於壁球場地小、球速快、球路變化莫測，參與者必須全神貫注，將反應和動作大幅提速。

它鍛煉心肺功能、肌肉、關節和韌帶，對靈活性、協調性和柔韌性等的改善也有很大的幫助。

而且，據國外運動醫學專家認為，相同時間內，同等水準選手之間的壁球比賽，其運動量和鍛煉效果，是相同條件下網球比賽的3-4倍。

健身球

健身球適合所有的人進行鍛煉，甚至包括需要康復治療的人，也可以視為一種康復工具，它的健身效果良好，特別是對脊柱和骨盆的鍛煉。鍛煉時相對安全，不容易出現損傷。

熱量消耗：340卡/小時，相當於消耗掉了一杯DQ的“暴風雪”。

運動效果：健身球可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態美感、心肺功能。球操動作幫助你鍛煉全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最顯著。

以上所介紹的這些燃脂運動以及方法，

你是否已經學會了呢，在生活當中，想要達到理想的減肥效果，就需要注重這些運動，而且這些有氧運動，也可以更好的幫助我們鍛煉身體預防身體受到一些不良疾病的影響。