怎樣跳繩才快呢？

小學。 初中的體育測試往往少不了跳繩這一項運動。 小編還記得我們那個時候要一個人在跳繩一個人在數數， 達到一定的量才算及格， 這樣就非常需要我們跳繩跳的快了， 到底要怎樣跳繩才快呢， 接下來小編會為大家介紹跳繩快的秘訣， 大家要好好好好學習。 多嘗試才會更熟練。

1.跳的時候用前腳掌跳， 腳後跟並不接觸地面、膝蓋只微微彎一點。 2.前腳掌落地後立即跳起， 跳的不要太高， 只要能過去繩就可以， 因為跳的太高在空中時間長而影響成績的提高。 3.輪繩的時候用手腕發力， 這樣不但輪的快， 而且不容易跳壞。 二、練習方法 練習的時候不追求總個數， 要盡可能的快， 不要怕跳壞， 因為比賽比的是速度， 而不是比的總個數。 所以練習時必須以快為中心， 在快的前提下減少跳壞的次數。 只要多練 三、小秘密 跳繩要想有好成績就必須有一棵適合自己的好用的跳繩。

跳繩前要注意熱身， 活動肩膀、手腕、膝蓋、腰部和腳踝， 而且跳繩前不可大量飲水， 這和其它有氧活動的注意事項是一樣的。 看你是不是能好好利用你的小腿肌肉了。 你必須跳的時候墊起腳尖， 手部主要靠手指來轉動繩子， 手臂不要動。 就是說只用手腳尖活動來跳繩。 腳尖接觸地面保證跳動頻率快速 光手指活動保證繩的穩定（不晃動）和繩子速度快。 還有要保證繩子要有分量， 要不轉快了要失速的。 跳繩要多練習， 擔練習過量會讓平衡性不好， 導致腿絆住繩子。 我覺得那種什麼一次起跳兩次過繩的方法並不好， 找我的方法現在我可以跳280多次每分， 這樣跳很費體力，

跳繩主要是手腕用力。 這樣能節省體力， 跳得再多也不會累。 有些人跳多了小臂會酸痛， 那是因為小臂也隨著繩子甩動。 再者兩手心不可朝上， 儘量向下或者相對。 手心朝下更能發力。 比如乒乓運動中的扣殺。 還有一點相當重要， 就是兩大臂自然下垂， 不可向兩側張開， 兩手在身體前側（向後跳時兩手略往後靠）， 不離開身體。 這樣能把手臂的力量全都集中於手腕爆發出去。 初學者無法覺察到此二點的重要性， 因為單搖和雙搖的技術含量不高， 練到難度較高的三搖或四搖時便能體現出來。 手臂張開容易泄力， 手心向上沒法發力， 便無法完成接下來的高難度動作。 但國內九成以上的跳繩者都張開大臂，

看了以上的有關於如何跳繩才快的知識， 相信大家學會了不少把。 大家在生活中可以多鍛煉一下， 一次不熟練就來第二次， 堅持練習， 相信會提高速度的， 習慣了快速的工作大家才會成為習慣， 才會快起來。 大家要好好練習喲、