坐姿不當致腹部游泳圈(1)

脂肪堆積， 身體發胖， 不僅僅因為吃得多， 動得少， 還有可能是你的姿勢不對。

扣肩駝背破壞女性曲線

扣肩， 會導致胸部不挺拔， 鬆弛下垂。 駝背， 導致肩、背脂肪堆積， 虎背熊腰， 失去女性靈秀的感覺!

頸部皮膚鬆弛的原因

經常低頭伏案書寫， 頸部容易皮膚鬆弛， 出現雙下巴， 兩腮線條模糊， 與頸部出現連肉。 頸部放鬆後仰， 脖子後面會出現很深的頸紋， 脂肪在頸和肩的交界處堆積， 出現一個大肉團。

坐姿不當導致腹部游泳圈

坐的時候彎腰弓背， 怎麼舒服怎麼坐， 中間地段形成“游泳圈”。 多餘的脂肪在腰、腹部堆積。

站姿不當導致臀部鬆弛下垂

站立時腿放鬆沒勁， 上半身的重量都壓在了下半身， 導致臀部鬆弛下垂， 臀兩側肌肉向外迾開， 大腿變粗， 特別是大腿跟部最粗。

坐辦公室時間， 最好一個小時就要起來走一走， 遠視遠處的樓房， 做做健身操、早操等。 針對白領、辦公一族的職業病， 頭、手、腳的伸張運動都可以防止職業病， 特意介紹數套簡單實用的辦公室“保健操”。

辦公族“保健操”13招

1、雙手捂住耳朵， 手指彈動腦袋， 10-20次， 可促進大腦血液迴圈。

2、扯耳朵， 右手經過後腦勺， 往下扯動左耳垂;隨後， 左手經過後腦勺， 往下扯動右耳垂， 每次做10-20次。

3、煉眼， 雙眼遠眺窗外的景觀， 眼睛用力向下眨， 可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

4、“轉頸”， 脖子左左、右右、前前、後後，

5、肩周的最疼點， 可採用壓抓揉的手法， 可緩解痛楚。

6、“伸懶腰”， 反復數次。

7、雙臂過頭， 扶住牆壁向下壓， 可拉伸、牽引勞累的肌肉。

8、“搓肚”， 手掌搓肚皮順時針轉動， 再逆時針搓動， 可幫助消化。

9、“搓臉”， 雙手相互搓熱後， 搓臉， 使臉部發熱， 可起到活血的效果。

10、“腹式深呼吸”， 平時我們採用的胸部呼吸， 可採用腹部深呼吸， 一舒一張。

11、“提肛”， 肛門縮起， 放鬆， 可防止痔瘡等疾病。

12、散步。

13、不坐電梯， 爬樓梯， 辦公室簡單實用的運動。