女人也要做好補腎工作 預防腎虛就這樣做

女人如何預防腎虛？

1、注意足部保暖

老人常說“腳冷身上寒”， 說的便是足部保暖的重要性。 腎經起於足底， 而足部很容易受到寒氣的侵襲。

因此， 足部要特別注意保暖， 睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

2、不要憋尿

無論是工作還是休息， 哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。 當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時， 就會刺激神經， 產生排尿反射， 這時一定要及時如廁， 將小便排乾淨。 否則， 積存的小便會成為水濁之氣， 侵害腎臟。

3、保持大便通暢

細心的女性會發現， 要是一段時間有便秘的症狀出現， 整個人都會感覺不舒服。 大便不暢， 宿便停積， 濁氣上攻， 不僅使人心煩氣躁， 胸悶氣促， 而且會傷及腎臟， 導致腰酸疲憊， 噁心嘔吐。

4、多喝水

水是生命之源， 多喝水才能保持更好的精神面貌。 水液不足可能引起濁毒的留滯， 加重腎的負擔。 因此， 定時飲水是很重要的保腎措施。

5、吞津養腎

古有楊貴妃“含玉咽津”養顏的典故， 譽唾液(就是人們常說的口水)為金津或玉液， 稱其乃腎之液， 可見唾液的功效實在不一般。

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎， 由脾所主;稠厚的為唾， 由腎所主。

你可以做一個實驗， 口裡一有唾液就把它吐出來， 不到一天時間， 就會感到腰部酸軟， 身體疲勞。 這反過來證明， 吞咽津液可以滋養腎精， 起到保腎作用。

6、保證充足的睡眠

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。 臨床發現， 許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

7、多按摩

每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴;大便難解時， 用雙手手背貼住雙腎區， 用力按揉， 可激發腎氣， 加速排便;行走時， 用雙手背按揉腎區， 可緩解腰酸症狀。