好吃不發胖的零食

很多人除了一日三餐還會吃一些零食作為消遣， 現在的零食是多種多樣的， 分類也是很齊全的， 有中老年人的、有學生、青少年的還有一些是專門為嬰幼兒量身定做的。 但是零食吃多了， 容易長胖， 這就讓很多正在減肥的朋友感到困惑了， 她們正在很痛苦的拒絕零食。 但是其實有些零食好吃但是卻不發胖， 下面我就來和大家講講那些好吃卻不發胖的零食吧。

花生

花生中富含的維生素B2， 正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。 因此多吃些花生。 不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足， 促進脂肪燃燒， 而且有助於防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。 科學家在一次調查中發現， 吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！當然， 花生所含的油脂很多， 每天吃10顆左右就好了， 不可多吃。

葡萄乾

葡萄乾是高纖維、高鉀的理想減肥食品，

此外， 還含有豐富維生素C和E。 為皮膚提供抗氧化保護， 有效對抗游離基， 減輕皮膚受外來環境的

海苔

通常來說海裡的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高， 氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富， 海苔也是一樣， 熱量低、纖維高， 富含豐富的維生素B族， 據說還能抗癌。

南瓜子

南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質， 適當食用能保證大腦血流量， 令人精神抖擻， 容光煥發， 不易肥胖。

開心果

開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素， 具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點， 是健康的明智選擇， 它能給健康帶來三個功效：心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。

以上我就為大家詳細介紹了這五種好吃卻不發胖的食物，

但是減肥更多的還是要靠做一些有氧運動來完成的， 而且是貴在堅持。 想要在不同部位有著減肥效果， 就要進行適合的運動。 還有一些適合減肥朋友們吃的小點心也是不錯的， 既補充了自身的營養， 對身體健康是有好處的， 又起到了一定的減肥作用， 比如說山楂和元宵搭配在一起就是一種很好的減肥點心。