白領夏天如何預防空調病

白領夏天如何預防空調病?空調雖然為大家解決了熱燥問題， 但也為大家帶來了空調病， 白領長期在空調室如何做好養生呢?下面養生之道網為你介紹白領夏天如何預防空調病， 看看吧。

白領夏天如何預防空調病?

1、如空調未定期清洗， 會積聚灰塵、纖維， 滋生大量細菌、病毒、黴菌、蟎蟲等。 當空調開啟時， 這些灰塵和病原微生物就被空調吹送出來， 造成室內空氣污染， 引起疾病的傳播。 其中， 危害最大的是隱藏在集中空調通風系統中的軍團桿菌， 可引起軍團病。 此外， 蟎蟲是強過敏原， 可引起過敏性哮喘、皮炎、鼻炎等。

因此空調每年可請專業人士進行一次全面清洗和消毒， 特別是室內機的蒸發器。 必須使用合格的消毒劑和正確的配比方法， 由專業人員操作。 消毒後， 把消毒劑殘液清洗乾淨， 防止殘液揮發對健康不利。

2、在空調使用期間， 應經常清洗過濾網(用清水直接沖洗即可)， 最好每週一次。

3、開啟空調前， 先開窗通風10分鐘， 儘量使室外新鮮空氣進入室內。 空調開啟一段時間後， 關閉空調， 再開窗通風20～30分鐘， 如此反復， 使室內外空氣形成對流， 讓有害氣體排出室外。

4、呼吸系統功能較弱的人， 使用空調時， 空調溫度不能太低。 室內溫度最好控制在25℃左右， 室內外溫差不宜超過7℃。

5、天氣乾燥時， 可使用加濕器或在室內放一盆水。

6、長期處於溫度偏低的空調房間，

容易引起關節酸痛。 在空調房進出， 由於室內外溫差過大， 忽冷忽熱， 容易出現咳嗽、頭痛、流涕等感冒症狀。 因此從室外進入室內前， 先將身上的汗擦乾， 最好將空調定時。 使用空調時， 出門前半個小時就應關閉空調並開窗通風， 以適應室內外溫度變化。

7、冷風出口處不要直接對著人和辦公桌。

8、出汗時別對著空調吹， 最好先換掉濕衣， 擦乾汗水， 尤其要避免直接吹向頸部。

9、保持皮膚的清潔衛生。 由於經常出入空調環境、冷熱突變， 皮膚表面細菌容易造成汗腺以及皮脂腺阻塞， 故經常清洗， 就可避免。

10、夜間睡覺不宜開空調， 打開窗戶， 保持自然風最好。

11、如果人們經常處在空調環境中， 由於室內室外溫差太大，

很容易外感風寒。 如果能及時吃上幾片生薑或者喝上一碗紅糖姜湯， 將有助於驅寒解表， 或者用姜湯(加點鹽、醋)泡足亦可收到很好的療效。

12、吃一些熱乎的食物或飲一杯熱茶， 使身體變暖， 促進血液迴圈。 烏龍茶和紅茶共同發酵的茶效果更好。

13、下班回家， 首先要洗個溫水澡， 水不要過熱， 以免刺激神經和關節， 然後自行按摩一番， 或用溫熱的毛巾敷在關節部位， 如果能適當運動， 比如跑步、打球、做做瑜伽， 當然更好。

14、不要過於依賴空調， 掌握好“度”。 適當地出汗對於健康是有利的， 不需要一感覺天氣熱就馬上開空調。

15、每隔3—4小時， 應關閉空調機， 打開門窗， 讓室內空氣徹底流通， 然後再閉門開機， 這樣可使空氣的品質相對得到改善， 從而減少疲勞與頭痛的發生。

16、按揉後脖頸的風池穴(頸部後頭骨下， 兩條大筋外緣， 與耳垂平行的陷窩處)。 按揉風池穴時， 將兩手拇指指腹按于風池穴， 其餘四指附於頭部兩側， 由輕至重按揉1分鐘， 可以有效緩解鼻塞流涕、頭痛眩暈、頸項疼痛等病症。

什麼是空調病?

空調病是指長時間在空調環境下因空氣不流通、乾燥、環境長時間得不到改善， 因而引起人體脫水， 造成身體養分和廢物運轉不暢， 各組織的功能衰落， 而出現的鼻塞、頭昏、打噴嚏、乏力、記憶力減退， 皮膚乾燥等症狀的疾病。