女性如何補血 別再只知道吃紅棗了！

氣血充足身體好， 氣血不足身體糟糕。 氣血充足還能顯現在面部上， 讓人面色紅潤， 特別是女性， 更是擔心氣血不足， 讓自己出現“黃臉婆”的稱呼。 其實想要健康， 氣血充足， 可以通過飲食達到， 不少人會吃紅棗， 其實除了吃紅棗外， 這些食物也比較好。

1、甘蔗

一直以來， 一些人會把甘蔗稱作“補血果”。 這些稱呼不是隨便賦予的， 也是要根據相關的證據。 想要補血， 離不開鐵離子的幫助， 在研究中發現， 甘蔗中的鐵質含量居于常見水果首位。 豐富的鐵質進入身體， 能夠幫助造血， 有效的避免氣血不足。

2、菠菜

這是常見的蔬菜。

3、黑芝麻

有一個簡單的秘訣， 黑色和紅色的食物多有補血的功效。 黑色的食物入腎， 有助于腎藏精納氣。 腎藏精， 精生髓， 髓化血， 因此， 血的根本也在于腎。

4、海帶

缺少氣血的女性可以多吃海帶。 海帶包含碘、鐵、鈣等各種人體所需要的多種元素， 營養非常豐富。 重要的是海帶含有豐富的鐵。 當血液缺鐵就會出現熱量少， 體溫低的情況。 因此秋冬時候可以多吃海帶湯， 可以有效幫助御寒保暖。

5、蓮藕

蓮藕也是補血的食物哦。 蓮藕含有豐富的蛋白質、淀粉、維生素C、鈣、鐵等營養物質。

6、當歸

服用中藥也能幫助補血， 例如當歸。 在一些產品中， 也會加入當歸， 做成了當歸補血口服液。 其味甘、性溫， 歸肝經、心經、脾經， 對補血和血、調經非常有效。 如果出現了血虛癥狀， 也可以通過服用當歸緩解。

缺血讓女性看上去氣血不足， 整個人沒有精神， 面色蒼白， 沒有朝氣。 還有一些補血粥， 如紅棗粥、阿膠粥、菠菜粥、豬肝粥等， 對女性補血也是有很大的好處的。

如果貧血， 女人的氣色看起來自然就不好， 想要好氣色就要補血。 秋季補血可以吃龍眼肉、黑豆等食物， 同時喝粥也是不錯的選擇。 小編推薦的補血的食物和補血粥大家都可以試一下， 對女性的保健效果很好哦。