夏季養生的四大要點
第一、思想宜清靜
盛夏酷暑炎熱， 人們容易悶熱不安和困倦煩躁。 所以， 首先要使自己的思想平靜下來， 神清氣和， 心靜自然涼。
第二、飲食宜清淡
炎夏的飲食應以清淡、質軟， 易於消化為主， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物。 清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液， 還能增進食欲。 多乏新鮮蔬菜瓜果， 既可滿足所需營養， 又可預防中暑。
主食以稀為宜， 如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。 可適當飲些清涼飲料， 如酸梅湯、菊花茶等。 但， 冷飲要適度， 不可偏嗜寒涼之品， 否則會傷陰而損身。 另外， 吃些醋， 既能生津開胃， 又能抑制、殺滅病菌， 預防胃腸道疾病。
第三、住房宜清涼
早晚室內氣溫低， 應將門窗打開， 通風換氣。 中午， 室外氣溫大大高於室內， 必須把門窗緊閉， 拉好窗簾， 或再加上_層紙紗， 拒熱於室外。 這樣， 陰涼的室內環境， 會使人心靜神安， 午睡、休息就會舒服。
第四、遊樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉， 應該就近尋幽。 早晨， 曙光初照， 三氣清新， 可到草木繁茂的園林散步鍛煉， 吐故納新。 傍晚， 當太陽下山之後， 可漫步徜徉于江邊、湖畔， 那習習的涼風， 會使你心靜似水， 消除一天的疲勞。
夏季氣候炎熱， 晝長夜短， 相對其他季節而言， 人們在衣食住行方面更應注意養生保健。 尤其是女性在化妝、穿衣等方面的注意事項更多。
