老年人運動哪種比較合適

老年人的身體健康問題需要格外的注重， 他們上了年紀之後， 身體的一些機能在衰退， 如果不注重適當的運動， 那麼很容易受到一些疾病的影響， 所以下面就為大家介紹， 老年人比較適合的幾類運動， 希望老年人在運動的時候， 都能夠注重這些運動方式， 這樣才能達到效果。

(1)步行:是最適合老年人的運動， 經常步行鍛煉， 能調節各器官功能， 增強腰腿肌力。 (2)體操:方法很多， 如廣播操、保健操、醫療體操。 (3)自我按摩:一般手法有推、擦、揉、捏、掐、點、拿、搓等， 可以促進血液迴圈， 改善代謝功能。 (4)慢跑:一次不超過30分鐘。 (5)太極拳:適合年高體弱者， 高血壓、冠心病患者。 (6)氣功、理療。 鍛煉要循序漸進， 運動強度及量要適當。 如果運動時感到發熱、微汗， 運動後輕鬆、舒暢， 說明運動適當。 運動時出現頭昏、胸悶、心悸， 運動後食欲減退、睡眠不好、明顯疲勞， 說明運動量過大， 需及時調整運動量。

因為老年人身體情況比較特殊， 絕對不能夠做那些劇烈的運動， 這樣子不僅起不到鍛煉身體的目的， 反而會在無形當中， 給自己的健康帶來損害， 所以希望老年運動的時候， 可以注意上面所介紹的這些運動方法。