秋季如何防脫髮 減少洗頭次數
導讀:秋季如何防脫髮?現在剛剛步入秋季,有很多的人會發現近來會比以前掉頭發多,那麼, 秋季如何防脫髮呢?下面四季養生網小編來給大家說說, 秋季如何防脫髮。
秋季如何防脫髮:
一、減少洗頭次數
在秋天儘量的減少洗頭髮的次數, 在氣候乾燥的秋天, 有人一感覺脫髮多就頻繁洗頭, 結果是適得其反, 頭洗得越勤, 頭髮就掉得越多。 秋季應該儘量減少洗頭的次數, 一般每週洗頭1~2次就足夠了。 洗髮水不要像夏天那樣使用去油脂和去頭屑的類型;儘量少用鹼性大的香皂洗頭;要多用護髮素;還可間斷性地使用些啤酒或在水中適當加點食鹽和醋洗頭,
二、輕柔按摩不可少
在洗髮後, 用手指按摩頭皮, 可促進頭皮的血液迴圈, 使頭髮獲得更多的養料、氧氣、激素等,
三、防曬
還有就是要注意防曬秋天陽光中的紫外線含量並不比夏天的太陽時少, 尤其是天氣乾燥、陽光猛烈的日子, 千萬不能忘記防曬,
四、調整飲食
調理好飲食頭髮的生長、代謝和飲食營養有很大關係。 鐵、硫、維生素A、維生素E和優質蛋白質是頭髮生長所必需的營養物質, 因而飲食要多樣化, 多吃一些植物蛋白, 如豆類、海帶等;在飲食上還可多安排些滋陰潤肺的食品, 如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合粥和水果、蔬菜等。 適當補充一些維生素B2, 這些對預防脫髮等都有較好的作用。 多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品, 如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等?以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類?富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等?都對保護頭髮、延緩老化有好處,
小常識:要使額頭頭髮稠密,就應多吃新鮮水果、蔬菜,如胡蘿蔔、洋蔥、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等。 要使頭頂端頭髮稠密,宜少吃脂肪類食物,烹調油宜用葵花子油和芝麻油。 多吃胡蘿蔔、菠菜及所有的紅色水果、深顏色蔬菜和各種能吃的野果,是使腦後部頭髮稠密的方法。 另外,黑芝麻和核桃是頭髮健美最好的食品,可適量食用。