老年人春季養生常識是什麼

養生對於現在很多人來說， 是一件非常重要的事情， 很多人將養生看成一種必然的事物。 大家都知道， 老年人的身體狀況不如成年人那麼強壯， 而一年四季關於老年人的一些養生常識都是不一樣的。 老年人春季養生常識是很多人都知道的， 但是並不是所有的老年人都可以做到這些春季養生常識。

1 防寒保暖

早春之時， 寒溫交替， 天氣反復無常， 衣服不可頓減， 過早脫去冬衣， 極易受寒傷肺， 引發呼吸系統疾患。 驟冷還會使血管痙攣， 血液粘稠， 血流速度減慢， 臟器缺血， 於是感冒、肺炎、氣管炎、哮喘、關節炎、偏頭痛、冠心病等便會乘機造訪。 此外被褥也不可馬上減薄， 以符合“春捂”的養生之道。

2 科學膳食

春天生機旺盛， 人體對營養物質的需求亦隨之增加， 老年人如何保證身體有足夠的熱量十分重要。 春季， 老年人在飲食方面要注意以下4點：

（1）保證熱量，

（2）粗細搭配， 不能偏細、偏食， 可多食小米、玉米、紅薯等；

（3）蛋白質宜“精”， 脂肪宜少， 可吃含高蛋白的食品， 如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等；

（4）要控制食鹽攝入量。 總之， 老年人在飲食上宜選甘、溫、清可口之品， 忌油膩、酸澀、生冷之物， 多食蔬菜、水果等。 忌飲食無節。

以上就是老年人春季養生知識的相關內容， 春季的養生知識和其他幾個季節有明顯的不同， 就像冬季的養生更加注重暖和， 而春季主要注意飲食。 春季養生其實是很簡單的， 飲食方面的細節也要做到， 如果想有一個好身體， 一定要注意養生保健。