遺傳性肥胖的減肥方法

可能有一些家庭由於父母都是比較肥胖的， 他們生育下來的孩子就可能會出現肥胖的症狀， 所以對於遺傳性肥胖這種情況我們在生活中應該要採用一些健康的減肥方法去恢復身材。 遺傳性肥胖的朋友， 你們在生活中注意自己的飲食用量， 儘量不要出現少吃多餐的問題， 並且你們可以適當的進行體育鍛煉。

遺傳性肥胖的減肥方法

養成早上吃雜點(就是什麼都吃點， 牛奶， 全麥， 煮蛋， 豆漿， )吃多點， 吃九成飽最好(就是感覺要撐了就停)而且最好八點以前吃早飯， 不管早中晚， 吃了飯都不能坐或躺， 要上班的話可以坐公交去， 站著， 不上班在家的話， 就做點家務， 一般把家務留到這時候做。 上課就在途中多走一會。

中午就要減量了， 儘量吃菜， 吃肉吃牛肉這些紅肉， 豬瘦肉不算。 而且要是不能控制自己吃的話就在午飯前喝一瓶水， 不能是帶顏色的，

開水， 礦泉水都行， 吃飯儘量不看愛吃的， 一般胖人都是吃愛吃的長胖的， 飯後也是至少站立半小時。 到了下午要是有條件最好睡個午覺， 即美容， 又減少消化， 還能恢復精神。

晚飯最好不吃， 吃的話， 吃少， 像我現在晚飯只吃幾片菜葉， 喝點湯， 晚飯後在家站半小時， 然後出去散步或者跑步， 看自己意願， 散步至少一個半小時， 跑步40分鐘就行了， 中途不能停下來坐之類的， 這樣的話你回來就會有點餓， 但是能不吃儘量不吃， 要吃的話可以吃點水果， 比如我回來吃點小番茄(減肥)， 吃點青棗(活血).還有很多， 你可以查一下。 然後晚上儘量在十一點左右睡(你可以上兩個小時網)， 做一會瑜伽。

還有減肥藥不能多吃， 一次兩三顆。 還有節食的話會缺少維生素，

買點維生素， 不要買藥店推薦的， 你看你什麼吃得最少， 比如蔬菜， 就買點VC或多維片， 不愛吃水果， 可以吃點維c， 也是一樣， 別吃多了， 還有要是喜歡果汁類飲品可以自己買點新鮮的水果榨汁喝。

如果你們是遺傳性肥胖的朋友， 你們也不要太過於擔心啦， 只要你們在生活中採用這種減肥方法就可以達到你們想要的效果。 一般遺傳性肥胖的朋友你們不能亂吃減肥藥， 是藥三分毒， 減肥藥會對於你們的身體健康造成很大傷害的。