吃飯要細嚼慢嚥 這樣才不會發胖

現在很多人在吃飯的時候， 為了忙著工作的事情， 總是吃飯吃得非常的快， 往往是5分鐘之內直接解決了一餐， 但是真的是這樣做的話， 其危害性是非常大的， 其中肥胖就是其中的一種了， 而肥胖又會引發一系列的危害， 所以說吃飯快是會帶來很大的危害。 我們在平時吃飯的時候， 一定要注意細嚼慢嚥， 不僅能預防肥胖， 還能帶來不少的好處。

吃飯細嚼慢嚥才不會導致肥胖

大家都知道， 大腦攝取食物的中樞， 其接手飽和感的時候是需要一定的時間來運行的， 而如果我們吃飯過快的話， 會在我們已經吃飽的時候， 才開始慢慢發送資訊給我們大腦， 而這個時候我們就不知道又吃了多少的食物了， 這樣就導致我們出現了過度進食的情況。 所以說吃飯的時候一定要細嚼慢嚥， 才不會導致肥胖。

另外， 當吃飯快的時候， 沒有經過足夠的咀嚼， 其所攝取的食物是很難消化的，

這也會讓食物變成脂肪， 慢慢的累積在體內， 然後讓體重越來越多， 所以說， 吃飯不要太快， 要細嚼慢嚥， 才能夠預防肥胖的出現。

吃飯細嚼慢嚥的好處

清潔口腔

當我們在吃飯的時候， 如果細嚼慢嚥的話， 就會讓我們的口腔分泌很多的唾液，

而這些唾液是具有殺死細菌， 防止細菌在口腔裡面慢慢的生殖的情況， 可以把我們的口腔清潔乾淨， 不會讓口腔出現感染的情況。

提高大腦思維

吃飯的時候細嚼慢嚥就會幫助我們傳輸血液跟營養到大腦的皮層， 提高腦細胞的活動力， 讓腦細胞的功能越變越好， 這樣就可以讓大腦袋思維越來越清晰。 所以在平時吃飯的時候， 一定要記得細嚼慢嚥。

保護腸胃

想要保護腸胃的話， 在吃飯的時候一定是要選擇細嚼慢嚥的。 我們上面已經講過了， 在吃飯如果過快的話， 就會讓食物不會變得很小快， 這樣是非常容易消化的， 會加重腸胃的負擔， 但是如果我們把東西都咬碎了之後， 是比較容易消化的。 所以說吃飯慢也算是保護腸胃的一個小妙招。

抗衰老

有研究表明， 唾液裡面所含有的某種激素， 是會參與皮膚的細胞分裂跟增值的效果， 也可以讓我們的皮膚一直都擁有彈性， 這些效果就是抗衰老的一個主力軍了， 所以你們如果想要抗衰老的話，

還敢吃飯吃得那麼快嗎？

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